先聲明一下，這篇沒有廣告，可以放心觀看。

01

“我又胖了！”這簡直是我們生活中聽到從女孩子嘴里說出來的最多的話之一了。

當(dāng)然，與它相呼應(yīng)的，還有一句，”我要減肥。“

相信你也一定說過好幾十遍了吧。

那些被美食誘惑的夜晚，總是讓人在短暫的幸福感后生出些后悔。

“吃完這包薯片我就減肥”“吃完這頓火鍋我就減肥”

怎么樣，熟不熟悉？

那又是什么時(shí)候下定決心要減肥的呢？

是看到情敵又美又好看的照片時(shí)，是去年買的牛仔褲穿不下時(shí)，是照片中的自己雙下巴和圓嘟嘟臉遮都遮不住時(shí)，還是朋友一次次地問你，“是不是又長胖了？”

長胖很容易，但瘦下來需要很強(qiáng)大的毅力。

不過也只有你瘦下來之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來世界都可以是你。

減肥不光是我們普通玩家的必修課，當(dāng)然也是女明星們的一輩子的事業(yè)。

其中減肥成功的穎兒，就是一個(gè)典型。

現(xiàn)在我們看到的穎兒，是這樣的。

這樣的。

但是你能想到嗎，就是這樣一個(gè)身材和臉蛋都超棒的穎兒，曾經(jīng)是這個(gè)樣子的。

不得不承認(rèn)，瘦下來的穎兒，真的要好看一百倍啊。

大家都非常好奇，穎兒究竟是怎么瘦下來。

這個(gè)時(shí)候有熱心觀眾發(fā)現(xiàn)，知乎上一個(gè)問題被穎兒回答了。

而這個(gè)問題正是，“同一個(gè)人，體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？”

穎兒說，《千山暮雪》的時(shí)候，自己有140斤，那胳膊那腰，是真的粗。

后來自己也嘗試了一些錯(cuò)誤的減肥方法，例如節(jié)食。

“瘦是真的瘦了，但沒過多久就又胖了回去?！?/p>

她舉出的錯(cuò)誤示范有：

1、每天一粒老干媽。

2、每天半個(gè)柚子減肥法。

3、每天一杯酸奶大果粒減肥法。

4、每天一個(gè)蘋果減肥法。

5、在三亞旅游7天不吃只走。

請注意啊，都是錯(cuò)的錯(cuò)的錯(cuò)的?。?！

穎兒最后瘦下來，是因?yàn)榧依镅b修房子，每天不停地跑各種地方，渴了就喝水，流了很多汗。

房子裝修完了，自己從140斤瘦到了100斤。

其實(shí)穎兒的減肥方法說白了就是一個(gè)詞，運(yùn)動(dòng)。

能站著絕不坐著，戒掉零食和飲料，飲食上養(yǎng)成好習(xí)慣再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，你不瘦下來都不行。

02

昨天我發(fā)起了一個(gè)話題，讓大家把自己減肥前后對比最明顯的照片發(fā)送到后臺(tái)，并且聊聊自己的減肥經(jīng)驗(yàn)。

所以接下來，就是粉絲投稿啦。

@璐醬：大一夏天，每晚去操場跑步，晚餐吃全麥面包和蔬菜，一個(gè)多月吧瘦到89，現(xiàn)在穩(wěn)定在95。

@anyed：可能是真的黑歷史了，千萬別有認(rèn)識(shí)我的。最胖的時(shí)候237斤，現(xiàn)在143斤，身高175，準(zhǔn)備減到120就結(jié)束。還有平時(shí)作息規(guī)律，不要熬夜。少吃多運(yùn)動(dòng)，以粗糧為主。個(gè)人覺得管住嘴很重要，如果饞的話用雞胸或者魚肉替代豬肉，水果適量。一定要記住節(jié)食不代表不吃飯只要消耗＞攝入，保證基礎(chǔ)代謝就可以。最開始我是用代餐控制飲食的，個(gè)人感覺還不錯(cuò)，選擇有營養(yǎng)的就好了。 最后祝各位小仙女都能減肥成功，我能做到你們也肯定能做到。

@茜茜：33歲生娃，一直擔(dān)心年紀(jì)大不好恢復(fù)。一年的產(chǎn)后私教鍛煉，配合減脂餐合理飲食，到現(xiàn)在堅(jiān)持每周鍛煉成了習(xí)慣。從120斤29%的體脂，到現(xiàn)在維持102斤23%的體脂……最重要可能就是堅(jiān)持吧，很多媽媽說帶娃沒時(shí)間，累，沒精力…其實(shí)是可以努力權(quán)衡的，白天上班，晚上早早回來陪娃。8:30后娃睡了就趕緊健身房呆倆小時(shí)。 周末就更自由了，帶著娃一起去健身房，她陪著我，我看著她，兩不耽誤。在家也可以隨時(shí)隨地的做幾組小鍛煉，就是一點(diǎn)：堅(jiān)持不偷懶。身體一定會(huì)給你回報(bào)。

變美沒有捷徑，它就是日復(fù)一日的堅(jiān)持和不斷地學(xué)習(xí)得到的。

如果說有什么時(shí)候是你努力了一定能看得到成效的，那應(yīng)該就是減肥和變美了。

你看，瘦下來之后，每個(gè)人都可以是自己的女王。

03

說實(shí)話，我自己也嘗試過很多減肥方法，例如哥本哈根減肥法。

瘦得真的很快，但也餓得感覺自己下一秒就要暈倒了。

不推薦哥本哈根減肥法，不管是我還是我身邊的朋友，通過它瘦下來之后也都很快反彈了，不管后續(xù)有沒有繼續(xù)堅(jiān)持健康飲食，都是如此。

接下來給大家總結(jié)了一下我覺得非常有效的減肥方法，希望可以幫到你們。

管住嘴：有一種錯(cuò)誤的減肥理論是，碳水和糖是肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝疽彩乔f不能吃的。其實(shí)這種說法真的不對，不是不能吃，而是必須要有節(jié)制。把主食替換成玉米、紅薯、紫薯等粗狼，肉類把豬肉替換成海鮮或者牛排羊排，多吃蔬菜例如西紅柿、黃瓜、卷心菜等。

當(dāng)然最重要的是，晚上8點(diǎn)之后不能進(jìn)食。

戒掉零食??！還有你最愛的奶茶?。?/strong>