面對厭食應(yīng)該采取哪些有效方法

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

面對厭食，有以下有效方法可以采?。?/p>

1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：增加飲食的口感、顏色和味道的變化，讓餐盤看起來更有吸引力；保持愉快的心情，避免沉悶、緊張的氛圍；控制餐量，每次進食可以少量多餐。

2. 保持良好的生活作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜和生活無規(guī)律；進行放松和減壓活動，如冥想、瑜伽、呼吸練習(xí)等。

3. 尋求心理支持：如果癥狀持續(xù)存在，建議尋求心理專業(yè)人士的幫助，進行心理咨詢和治療。

4. 進行適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m量鍛煉可以提高食欲，改善厭食癥狀。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

5. 考慮藥物治療：在醫(yī)生的建議下，可以嘗試藥物治療，如促進胃腸蠕動的藥物或抗焦慮抗抑郁藥物。但請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不要自行買藥服用。

需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整，如癥狀持續(xù)不改善，請及時就醫(yī)。

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