那么，肥胖人士應(yīng)該采取哪些超簡單減肥方法減肥，才能盡快瘦下來呢？一起來看看下文小編為大家介紹的七種簡單減肥方法，大家就豁然開朗了。

多吃蔬菜水果

簡單減肥方法1.吃飯細嚼慢咽

在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度，可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物，所以，肯定會變胖。

簡單減肥方法2.多吃蔬菜水果

多食蔬菜水果也是一種簡單減肥方法，因為肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來，而蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

喝水

簡單減肥方法3.喝水

眾多的減肥方法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。但你不必喝得像個浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應(yīng)始終充滿水分。你的腎臟會感謝你，因為它可以輕松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當你開始吃飯時，你會覺得已有點飽了。另一個有趣的事實你知道嗎，喝冰冷的水會使你失去62卡路里熱量。

簡單減肥方法4.爬樓梯

爬樓梯也是一分錢都不用的窮人減肥方法，而且簡單有效，家住高層或公司在高層的不妨試試這種減肥方法，每個星期抽幾天時間爬樓梯上下班，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的脂肪不見了，身上的贅肉消失了，全身輕松了，這個減肥方法既簡單，又不用成本，非常適合窮人哦！

瑜伽瘦身

簡單減肥方法5.利用空閑時間多做瑜伽瘦身效果好

瑜伽瘦身已經(jīng)是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。其次循序漸進，掌握正確方法。瑜珈練習的每一步驟都要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

不過，絕大多數(shù)的上班族MM很難抽出足夠的時間做瑜伽。所以，為了不影響減脂效果，運動減脂時的必備搭檔經(jīng)典輔瘦品牌一定不能少。作為一款擁有食品級保證的優(yōu)質(zhì)輔瘦，同時搭配使用，不僅不用擔心安全和副作用問題，而且還能夠從內(nèi)而外為大家?guī)砀摮Ｈ说慕】刁w態(tài)，特別是最新上市的速效套裝系列，神奇的減脂瘦身效果，讓越來越多的肥胖人士愛不釋手！

多喝牛奶

簡單減肥方法6.涂唇膏減肥法

在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，也是一種非常有效的超簡單減肥方法。從眉間開始到鼻子的下面成一直線涂下去。在每次吃飯前涂個兩三次，冰冰涼涼的感受，不僅能增強你減肥的意志力，而且還能幫助降低食欲，更快完成減脂瘦身目標。

簡單減肥方法7.多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

以上即為七種超簡單減肥方法。其實，減肥有時并不一定要運動得滿頭大汗，常記日常生活中的超簡單減肥方法，就能在不知不覺瘦身成功，而且不需要多花一分錢。上文中，小編為大家介紹的這七種簡單減肥方法就是非常不錯的選擇，想要輕松高效瘦身，大家一定不可錯過哦！