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重塑生活方式一年減重近40斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月27日 12:05

近日，在國(guó)家衛(wèi)健委新聞發(fā)布會(huì)上，浙江杭州市民季維辛作為浙中醫(yī)大二院（浙江省新華醫(yī)院）生活方式醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)的治療案例在會(huì)上作健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)分享。

季維辛今年61歲，退休前從事記者和編輯工作。因工作繁忙，經(jīng)常加班熬夜，加上飲食不規(guī)律，長(zhǎng)年累月下來逐漸導(dǎo)致了體重持續(xù)增長(zhǎng)。近10年來，體重最高時(shí)達(dá)93公斤，各項(xiàng)健康指標(biāo)也亮起了紅燈，空腹血糖10.75mmol/L，糖化血紅蛋白9.2%，高血壓、高血糖、高血脂等癥狀都出現(xiàn)了，開始依賴各種降壓和降糖藥物進(jìn)行治療。

季維辛表示，為了控制體重，他曾通過網(wǎng)絡(luò)等渠道嘗試了許多減重方法，某些方法雖然短期有效，但因過程乏味甚至痛苦，難以堅(jiān)持，一旦放棄，體重反彈更加厲害。

后經(jīng)朋友推薦，季維辛在2022年8月選擇了由浙中醫(yī)大二院賀曉鳴醫(yī)生領(lǐng)銜的生活方式醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行系統(tǒng)性治療。團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)內(nèi)容主要包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)建議以及睡眠管理等。在中西醫(yī)結(jié)合的理念指導(dǎo)下，季維辛開始嘗試改變飲食結(jié)構(gòu)，增加健康食物的攝入，逐步減少高糖高脂的食物，同時(shí)注重規(guī)律的作息和適量運(yùn)動(dòng)。

季維辛表示，過去他經(jīng)常熬夜，凌晨一兩點(diǎn)才入睡；也常常暴飲暴食，喜歡吃重口味的食物，早餐總吃些油條、燒餅、泡飯、剩菜等。在醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下，他學(xué)習(xí)了食物的營(yíng)養(yǎng)成分和搭配知識(shí)，現(xiàn)在每頓早餐必喝牛奶、煮雞蛋、蔬菜和全谷物，也改掉了夜貓子習(xí)慣。

經(jīng)過一年左右的調(diào)整，目前，季維辛的體重已成功下降到72公斤左右，糖化血紅蛋白降至6%以內(nèi)，血糖、血壓等各項(xiàng)指標(biāo)也恢復(fù)了正常，藥物逐漸減少，最終完全停藥。在減重近40斤后，他感覺身體變得輕盈，精力充沛，開車時(shí)不再感到疲憊，精神狀態(tài)也越來越好。

成功減重只是整個(gè)健康管理過程的一部分，季維辛表示，讓他實(shí)現(xiàn)成功減重的關(guān)鍵是團(tuán)隊(duì)提供的快樂的減肥方式，也就是有節(jié)制地享用美食的同時(shí)，達(dá)到減肥降糖的目的。

據(jù)悉，像季維辛這樣成功實(shí)現(xiàn)體重管理和慢性病治療目標(biāo)的患者并非個(gè)例。醫(yī)院門診病例里80%以上的慢性病患者的血糖、血脂等生化指標(biāo)都能得到有效改善，減少或甚至停用了藥物。

生活方式醫(yī)學(xué)門診以中西醫(yī)結(jié)合為特色，通過“重塑”個(gè)體生活方式和中西醫(yī)結(jié)合的治療，達(dá)到慢性病的預(yù)防、逆轉(zhuǎn)與康復(fù)的目的。作為一種慢性病管理的創(chuàng)新模式，藥物治療不再是慢性病患者的唯一選擇，醫(yī)生在精準(zhǔn)定向醫(yī)學(xué)檢測(cè)、精準(zhǔn)個(gè)性化健康畫像的基礎(chǔ)上，通過開出“可視化、可量化、可追蹤、可落地”的生活處方，調(diào)整患者的飲食、運(yùn)動(dòng)、心理健康等生活方式，提供綜合的健康管理方案。

近年來，生活方式減肥法越來越受到大眾的歡迎和認(rèn)可，此次通過季維辛的經(jīng)驗(yàn)介紹，可以幫助更多人關(guān)注和了解這種減肥方法，助推“體重管理年”活動(dòng)開展。

作者：孫金銘

編輯：張艷

審發(fā)：張永炳

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