孩子吃飯的問題對于許多家長來說是非常頭痛的，關(guān)鍵在于沒有從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣非常重要，對寶寶的發(fā)育至關(guān)重要。那么如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣呢？下面小編將為你詳細(xì)解答，千萬不要錯過。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

1.注意飲食衛(wèi)生。俗話說“病從口入”，許多疾病尤其是胃腸道疾病大部分是因不部分是因不注意飲食衛(wèi)生引起的。因此應(yīng)從小培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。如飯前便后洗手，飯后漱口，不喝生水，不吃不干凈和不新鮮的食品。

2.按時進(jìn)餐。胃排空的時間有一定的規(guī)律性，1-2個月的小嬰兒吃母乳，一般每隔2-3小時吃1次，以后隨著胃容量逐漸增大，每次哺乳量增多，胃排空時間逐漸延長，到4-5個月時就會自然地形成3-4小時哺乳1次的習(xí)慣。5-6個月后隨著輔食的添加，飲食也從流質(zhì)過濾到半流質(zhì)、固體食品，胃排空的時間也逐漸延長。1-2歲時每日可安排進(jìn)食5次，2歲后可逐漸過度到一日3次主餐，另外定時加餐。每日如此，可使進(jìn)食前胃已排空，有饑餓感，食欲好，食物消化吸收也好。

3.定位進(jìn)餐。從5-6個月開始添飯菜時起，每次都讓孩子坐在固定的場所和座位上，并讓孩子使用獨(dú)自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后，看到這些餐具便通過條件反射知道該吃東西了，就會有口唇吸吮及唾液的分泌，讓孩子做好生理和心理上的準(zhǔn)備。

4.思想集中，心情愉快。訓(xùn)練孩子吃飯時要專心，不要在吃飯時跟孩子談?wù)撆c吃飯無關(guān)的話題，更不要開著電視吃飯。有的家長常在飯前或吃飯時進(jìn)行批評教育，這對孩子的健康是不利的，吃飯時孩子保持心情輕松愉快。

5.不偏食、不挑食。從5-6個月添飯菜時就要注意，給孩子吃的食品不要過于單一，宜多樣化。1-2歲孩子的主食中，米、面、雜糧都應(yīng)該有，輔食也不能只吃蛋、肉、魚，而忽視蔬菜、水果。否則養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣，再想改就比較困難了。

6.吃零售方法要得當(dāng)。不要在飯前吃零食，特別是糖果，即使吃得很少，也會影響食欲，寶寶飲食誤區(qū)

讓寶寶錯過發(fā)育的最佳時機(jī)

每種沒有吃過的食物，對于寶寶來說都是新鮮的、好奇的，他們并不會天生就有什么成見，不過，通常需要媽媽適時地給予，以此培養(yǎng)出良好的味覺及嗅覺感受。

寶寶的味覺、嗅覺在6個月到1歲這一階段最靈敏，這段時間也是添加離乳食品的最佳時機(jī)。寶寶通過品嘗各種食物，來促進(jìn)味覺、嗅覺及口感的形成和發(fā)育，也是寶寶從流食到半流食再到固體食物的適應(yīng)過程。

在給寶寶添加離乳食品的過程中，有的媽媽一看到寶寶不愿意吃或不配合吃，就馬上心疼地讓寶寶停下來，不再讓吃，這樣便使寶寶錯過了味覺、嗅覺及口感的最佳形成和發(fā)育機(jī)會，不利于寶寶的生長發(fā)育。

對寶寶的營養(yǎng)攝取過于擔(dān)心

有的媽媽總是按照自己對營養(yǎng)知識的了解，去給寶寶安排膳食，從來不允許寶寶按照自己的喜好去選擇食物，認(rèn)為這樣才能保證營養(yǎng)的攝取。然而，育兒專家表明，只要寶寶的味覺、嗅覺發(fā)育正常，正常的寶寶是完全可以從愛吃的各種搭配得當(dāng)?shù)氖澄镏?，選擇出有益健康的飲食組合的。雖然寶寶的食欲可能會經(jīng)常變化，但這是自然的，只要不過分受到人為偏見的影響，從長遠(yuǎn)看，他們的飲食一般是能夠達(dá)到平衡的。

過于心急地糾正寶寶偏食、厭食的習(xí)慣

當(dāng)寶寶不愛吃某種東西時，媽媽一著急，就常常采取強(qiáng)迫、誘惑、收買或威脅等做法，硬要寶寶往肚子里吃，往往會給寶寶造成不良的心理影響。時間一長，就會使寶寶對這種不愛吃的食物形成條件反射，即一見到便感到惡心。長此以往，也會影響營養(yǎng)的均衡攝取。

爸爸媽媽自己有不良的飲食習(xí)慣

寶寶偏食、厭食，往往受爸爸媽媽的影響。爸爸媽媽常常在言語之中經(jīng)常流露出對某些食物的偏見，就會使寶寶先入為主，對這些食物反感。有的爸爸媽媽認(rèn)為某種食物有營養(yǎng)，便讓寶寶吃完上頓吃下頓，最終使寶寶對這種飯菜倒了胃口，以后再也不想吃了。

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