現(xiàn)如今養(yǎng)生的概念頗深歡迎，相比于疾病的治療，養(yǎng)生的作用是非常大的，其能夠更好的預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，尤其能夠有效的延緩人體的衰老，有強(qiáng)身健體的作用。

所以近年來加入養(yǎng)生團(tuán)隊(duì)的人越來越多，尤其在很多名人的推薦下，全民養(yǎng)生更是日益興起。

其實(shí)養(yǎng)生并不難，很多簡(jiǎn)單易學(xué)的養(yǎng)生方法效果明顯，作用大，我們可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，其對(duì)于人體健康的意義同樣是非凡的，下面就教給大家10個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的小方法。

一、用木梳或者手梳理頭發(fā)：

頭部的穴位是非常多的，四通八達(dá)各種經(jīng)絡(luò)，而通過用木梳或者用手梳理頭發(fā)，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放松，可更好的增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)與全身各組織器官之間的溝通。

另外頭部的按摩還能避免脫發(fā)等現(xiàn)象的產(chǎn)生，所以經(jīng)常的用木梳和手來梳理頭發(fā)，按摩頭部的意義很大。

二、用走路替代坐車：

走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養(yǎng)生方式，既能夠促進(jìn)大小腿的血液循環(huán)，還能夠強(qiáng)身健體，有效的促進(jìn)人體脂肪等的分解，是一種很好的養(yǎng)生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。

三、泡腳：

腳底的穴位非常的多，非常的復(fù)雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進(jìn)全身氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。

但是泡腳有很多注意事項(xiàng)是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時(shí)間的選擇也很重要，一般晚上9點(diǎn)臨睡前泡腳的作用更好。

另外根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生姜等成分，這對(duì)于養(yǎng)生的效果達(dá)成也很有幫助。

四、飯前喝湯：

湯的滋補(bǔ)作用是非常大的，尤其湯里的成分更容易被人體吸收，能夠滋養(yǎng)腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養(yǎng)生方式，尤其根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求在湯的成分內(nèi)做合理的規(guī)劃更是能夠發(fā)揮好的作用，延年益壽。

五、慢跑：

慢跑對(duì)于人體的機(jī)能恢復(fù)，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養(yǎng)生作用，所以通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。

六、細(xì)嚼慢咽：

好的飲食習(xí)慣也是很好的養(yǎng)生方式，尤其細(xì)嚼慢咽能夠降低腸胃的壓力，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

七、微笑：

簡(jiǎn)單的微笑也能很好的實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。

八、人體拉伸：

人體拉伸能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加速血液的流通和運(yùn)轉(zhuǎn)，所以在工作后做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果。

九、眼睛的順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)：

眼睛是心靈的窗戶，其涉及到的血管經(jīng)絡(luò)非常的多，而順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)有助于血管和經(jīng)絡(luò)的放松，從而減輕眼部的疲勞，達(dá)到養(yǎng)生的作用。

十、按摩腹部：

腹部按摩能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速消化，所以日常做簡(jiǎn)單腹部順時(shí)針按摩也是非常有必要的，還能避免積食等情況的產(chǎn)生。

通過以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)可以看出其實(shí)養(yǎng)生并不難，很多都是日常力所能及的，所以從生活的細(xì)節(jié)開始養(yǎng)生，保障身體健康并不難做到。

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