1、

背薄一寸，命長(zhǎng)十年。（一定要保養(yǎng)好后脊背）

2、

頭要涼，腳要暖，肚子不要滿(mǎn)。

頭不能太熱，腳不能太涼，飯不能吃太飽。

3、

三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。

平時(shí)注重飲食，注重保養(yǎng)，比什么都重要。

4、

多喝水。

老生常談的論調(diào)，最基本也最重要，細(xì)水長(zhǎng)流的那種，多喝水不僅對(duì)身體好對(duì)皮膚好還能瘦身，

清早起床從喝一杯溫開(kāi)水開(kāi)始！

5、

最好的養(yǎng)生，只要做到一個(gè)字——微！

守好三個(gè)微條件：保持肚子微餓、身體微汗、心智微愚。

便能為身體鑄好城，為心靈修把傘，抵御住外界許許多多的疾病和煩惱。

6、

少吃飯。

人在饑餓的時(shí)候只有一個(gè)煩惱，吃飽了會(huì)有很多個(gè)煩惱。在保證身體健康的前提下，要盡量少吃，因?yàn)樯俪陨偕倭?，煩惱就少了，智慧就?lái)了。

人一旦吃多了，身體就會(huì)變得沉重，不但對(duì)健康不利，頭腦也會(huì)很渾濁，要么想睡覺(jué)，要么胡思亂想。

一個(gè)貪吃貪喝的人，首先他的智慧就沒(méi)有了。你看有些動(dòng)物，吃飽了就睡，睡醒了繼續(xù)吃。這樣的動(dòng)物就會(huì)很蠢笨，沒(méi)有靈性。

7、

靜心。

電腦最耗能量的是CPU,而人最耗能量的是大腦。

一個(gè)腦力工作著，什么體力活都沒(méi)干，但他工作一天仍然會(huì)很累。

小孩子瘋玩一天也不會(huì)累，因?yàn)樗臒o(wú)掛礙，心上不裝事。

能量就是中醫(yī)講的氣血，氣血不足身體就容易生病，氣血充足了，身體才會(huì)好。

8、

睡覺(jué)是最好的補(bǔ)藥，運(yùn)動(dòng)是最好的流通藥。

能睡，有條件睡，就好好睡覺(jué)，盡量早睡。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體氣血流通，適合中醫(yī)認(rèn)為的寒熱不均、虛寒、郁熱的人，藥調(diào)不如運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)也要因人而異，看個(gè)人情況，有的需要靜坐、站樁，有的需要慢跑、練力量。

養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和藥是一樣的，也講究動(dòng)靜相守，講過(guò)猶不及，講量力而行，不可強(qiáng)求。

適合的運(yùn)動(dòng)，會(huì)改善睡眠質(zhì)量，適合虛不受補(bǔ)、一補(bǔ)就上火的人，量合適了也是補(bǔ)。

9、

一定要泡腳。

俗話說(shuō)：早晚泡腳，當(dāng)吃補(bǔ)藥。泡腳可以疏通我們的血脈，去除我們體內(nèi)的濕氣，非常好。

泡腳還有很多好處：改善睡眠、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等等。

泡腳這個(gè)簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方法一定要用起來(lái)。

10、

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

多補(bǔ)充大腦需要的營(yíng)養(yǎng)，特別是在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)、思考之后。牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。

海產(chǎn)品，特別是深海魚(yú)，富含歐米伽-3脂肪酸，能提高大腦工作效率。核桃、腰果、杏仁等堅(jiān)果，富含不飽和脂肪酸和各種營(yíng)養(yǎng)元素，有助于改善記憶力。

11、

少說(shuō)話，盡量克制表達(dá)欲。

把嘴巴理解為一個(gè)關(guān)隘，身體的能量循環(huán)走到嘴巴這里，一開(kāi)口能量便會(huì)消耗，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，盡可能地讓自己言少后，身體的能量可以更好的循環(huán)。

中醫(yī)上說(shuō)寡言養(yǎng)氣，寡視養(yǎng)神，寡欲養(yǎng)精。少說(shuō)話可養(yǎng)氣，少用眼、少看東西可養(yǎng)神，節(jié)制欲望則可養(yǎng)精。

12、

好好睡覺(jué)，學(xué)會(huì)睡前回收能量。

無(wú)論白天發(fā)生了什么，有多累，有多不愉快，晚上躺在床上都要把這團(tuán)亂麻扔掉。

晚上清空心靈垃圾，靜靜回歸內(nèi)心，早晨輕裝上陣，一身輕松。

13、

小憩之妙——睡午覺(jué)。

有科學(xué)研究告訴我們，午睡能有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有一組數(shù)據(jù)特別驚人，經(jīng)常睡午覺(jué)的人群，心血管病的發(fā)病率比不睡午覺(jué)的人低了將近20%。午睡，好比給我們的心臟和血管來(lái)了一場(chǎng)“中場(chǎng)呵護(hù)”。

14、

熬夜和睡懶覺(jué)都不可取。

不睡懶覺(jué)，早上越遲起床，人就越累。

不熬夜，熬夜會(huì)讓人免疫力越來(lái)越差。

15、

避免內(nèi)耗。

就是不要想太多。想完這個(gè)人的事，接下來(lái)再想另一個(gè)人的事情，沒(méi)完沒(méi)了，每天都處在內(nèi)耗中。

內(nèi)耗引起長(zhǎng)期的精神緊張和壓力，會(huì)導(dǎo)致失眠、頭痛、消化不良等各種毛病。

16、

學(xué)會(huì)釋?xiě)选?/p>

生而為人煩惱事多，遇到事情要懂得釋?xiě)?，凡事如果你能看得開(kāi)，自然活得就好，畢竟養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保持穩(wěn)定情緒可以避免大部分疾病，學(xué)會(huì)均衡營(yíng)養(yǎng)可以強(qiáng)健身體，學(xué)會(huì)釋?xiě)眩蜁?huì)讓煩惱和憂傷一并溜走。

17、

擁有鈍感力。

不隨意揣測(cè)別人的想法，不想一些沒(méi)有發(fā)生的事。你要對(duì)很多事情不那么敏感，不要著急去做判斷。

遲鈍一點(diǎn)慢一點(diǎn)，會(huì)發(fā)現(xiàn)真的會(huì)很舒心。

我們現(xiàn)在每天接收的信息太多了，如果你很敏感的話，那么真的會(huì)被誤導(dǎo)、預(yù)支焦慮。

18、

不做手機(jī)的奴隸。

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，近視的發(fā)生率大幅上升，頸椎病也越來(lái)越年輕化。手機(jī)藍(lán)光會(huì)干擾我們的生物鐘，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺。

放下手機(jī)，我們才有布靈布靈的眼睛、良好的睡眠、強(qiáng)健的身體。

19、

冥想靜心。

每天拿出半小時(shí)進(jìn)行冥想，讓大腦放空，相當(dāng)于給大腦做一套保養(yǎng)操。

冥想已被證明能增厚前額葉皮層，提升大腦的專(zhuān)注力。還能促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，延緩大腦的衰老。

20、

順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。

一個(gè)人生下來(lái)，他的命運(yùn)就基本上是有一定定數(shù)的，他該干什么、不該干什么；該吃什么、不該吃什么。如果能順著他的運(yùn)數(shù)去做，就會(huì)平安無(wú)事。有悟性的人會(huì)發(fā)現(xiàn)、知道自己的運(yùn)數(shù)，知道他該干什么、不該干什么。

所以養(yǎng)生絕對(duì)不是簡(jiǎn)單模仿、人云亦云。不要去羨慕別人，要從自己的心里找到自己的悟性。

那么，人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢？其實(shí)這個(gè)也很簡(jiǎn)單，你有病了，你不舒服了，你心不自在了，那你就違背自然了。

要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然，這二者是不可或缺的。

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