控制碳水化合物減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，顧名思義，就是通過控制碳水化合物的攝入，降低身體熱量的攝入，進(jìn)而就可以達(dá)到減肥的目的，它又被簡稱為“低碳”飲食減肥法，那么，控制碳水化合物減肥法真的有效嗎？下面來一探究竟。

控制碳水化合物減肥法真的有效嗎

低碳減肥，又稱阿特金斯減肥法、阿特金斯健康飲食法，此方法要求在減肥期間要嚴(yán)格地限制碳水化合物的攝入，但是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└叩鞍资称?，也就是說，不可以吃任何淀粉類、高糖分的食品，而多吃魚蝦蟹肉?？刂铺妓衔餃p肥法的核心為控制碳水化合物的攝入量，將人體從消耗碳水化合物的代謝轉(zhuǎn)化成以消耗脂肪為主的代謝模式。雖然控制碳水化合物減肥法曾經(jīng)頗受爭議，但據(jù)相關(guān)研究表明，低碳減肥法有著良好的效果。

“低碳”飲食減肥法之所以令肥胖者歡欣鼓舞，其最主要的原因就是其快速減體重的效果。但有不少減肥者并不是很了解，其減少的未必是身體內(nèi)多余的脂肪，而是體內(nèi)的水分。相關(guān)減肥專家指出，當(dāng)人體缺乏碳水化合物以有效提供身體所需能量時(shí)，這是聰明的身體便會自動燃燒儲存于肌肉、器官周圍的肝糖，而人體每儲存1克肝糖，需要三克水分搭配組合，于是，當(dāng)人體內(nèi)的肝糖被轉(zhuǎn)化成葡萄糖作為能量時(shí)，會釋放出體內(nèi)大量的水分，令體重迅速下降。對于由于攝取過量淀粉類、糖類食品而肥胖者來說，若可以根據(jù)均衡營養(yǎng)的原則應(yīng)用這一減重法，通過改變嗜吃蛋糕、甜點(diǎn)與含糖飲料等習(xí)慣，的確可以收到明顯的減體重效果。

控制碳水化合物減肥法真的有效嗎？由上面的介紹可以得知，控制碳水化合物減肥法真的有效，除此之外，還具有其它方面的健康益處。但是此方法不可以長時(shí)間堅(jiān)持，否則有可能會給人體健康帶來傷害。

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