代謝率低怎么提高

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

代謝率低，提高的方法包括以下幾點(diǎn)：

1、增加水的攝入量：多喝水可以促進(jìn)身體的新陳代謝加快，排出有害毒素，從而提高代謝率。

2、增加高蛋白食物的攝入：多吃蛋白質(zhì)含量高的食物可以促進(jìn)機(jī)體的代謝和肌肉的合成，提高代謝率。

3、進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)大量熱量和脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有利于提高代謝率。

4、減少碳水化合物攝入量：盡量少攝入碳水化合物，比如白米飯、白面包等，以免刺激胰島素分泌異常，影響對糖的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致血糖升高，進(jìn)而引起代謝率的下降。

通過采取以上措施，可以有效提高代謝率，加速身體的新陳代謝過程，達(dá)到健康減肥和維持身體健康的目的。

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