核心提示：多喝水是提高基礎(chǔ)代謝率最簡(jiǎn)單也是最直接的方法之一，這種方法其實(shí)說(shuō)白了就是通過(guò)排尿和排汗是身體代謝快一些，如果一個(gè)人每天喝5000毫升的水，那么想要提高基礎(chǔ)代謝率，可以在自己每天飲水量基礎(chǔ)上在加500毫升，這樣多排尿一次就能多帶些掉很多身體中的沉積熱量。

每個(gè)人的身體都是需要新陳代謝來(lái)幫助維持健康的，代謝功能正常的人身體的基礎(chǔ)代謝率應(yīng)該是負(fù)數(shù)的百分之十到十五之間，如果超過(guò)這個(gè)數(shù)值那么基礎(chǔ)代謝率就是不正常的，不論是偏高還是偏低都不好，有些人基礎(chǔ)代謝率偏低所以特別容易發(fā)胖，想要提高自己的基礎(chǔ)代謝率，卻不知道怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率？

提高基礎(chǔ)代謝率方法一：多喝水

多喝水是提高基礎(chǔ)代謝率最簡(jiǎn)單也是最直接的方法之一，這種方法其實(shí)說(shuō)白了就是通過(guò)排尿和排汗是身體代謝快一些，如果一個(gè)人每天喝5000毫升的水，那么想要提高基礎(chǔ)代謝率，可以在自己每天飲水量基礎(chǔ)上在加500毫升，這樣多排尿一次就能多帶些掉很多身體中的沉積熱量。

提高基礎(chǔ)代謝率方法二：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使人的血液循環(huán)速度加快，也可以使人多排汗，排汗和排尿都是代謝的渠道，如果在喝了適當(dāng)?shù)乃?，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中少量的補(bǔ)充水分，這樣人就會(huì)大量的排汗，運(yùn)動(dòng)身體發(fā)熱可以幫助燃燒脂肪，燃燒的脂肪會(huì)通過(guò)排汗被排出體外，這樣基礎(chǔ)代謝率自然就提高了。

提高基礎(chǔ)代謝率方法三：控制飲食

飲食上不要吃容易令人上火便秘的食物，因?yàn)楸忝貢?huì)阻礙代謝的速度，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，尤其是像西瓜和黃瓜之類(lèi)的食物，這些食物不僅熱量特別低，還能幫助利尿通淋，對(duì)便秘和小便不暢有很多好的之類(lèi)作用，加強(qiáng)基礎(chǔ)代謝的效果也非常好。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率？希望所有想要減肥的朋友都能找到提高基礎(chǔ)代謝率的方法，在日常生活中要保持良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)習(xí)慣，另外，每天保證充足的睡眠，并且不要熬夜，在晚上十點(diǎn)鐘左右入睡，也能加強(qiáng)脂肪的代謝。

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