導(dǎo)讀：減肥，最重要的就是要做到自律，人們除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還要注意“管住”自己的嘴。有一些人，一天到晚嚷嚷著要減肥，也做到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后又去大吃大喝，美其名曰“補(bǔ)充能量”，這樣做對(duì)于減肥毫無(wú)幫助。

想要做到科學(xué)健康的瘦身，飲食也很重要。下面小編整理了一份“一周減肥食譜”，想要減肥瘦身的朋友不妨試試看：

周一

早餐：水煮蛋一個(gè)，烤面包，葡萄水果，咖啡。

午餐：水煮蛋兩個(gè)，咖啡，葡萄水果。

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

周二

早餐：水煮蛋一個(gè)，葡萄水果，咖啡。。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：水煮蛋兩個(gè)，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周三

早餐：水煮蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

午餐：水煮蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：水煮蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

周四

早餐：水煮蛋一個(gè)，葡萄水果，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：水煮蛋兩個(gè)，奶酪，菠菜，咖啡。

周五

早餐：水煮蛋一個(gè)，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

午餐：水煮蛋兩個(gè)，菠菜，西紅柿，咖啡。

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

周六

早餐：水煮蛋一個(gè)，葡萄水果，咖啡。

午餐：水果沙拉，雞蛋兩個(gè)（做法不限）。

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

周日

早餐：水煮蛋一個(gè)，葡萄水果，咖啡。

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

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