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導(dǎo)讀：為了讓寶寶健康的成長(zhǎng)，他需要大量的營(yíng)養(yǎng)食物，像是雞蛋、五谷雜糧、蔬菜和水果等。這些都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，可以幫助幼兒成長(zhǎng)，提高免疫力。不過(guò)妳需要不斷嘗試，才能讓孩子接受新味道。

一、寶寶應(yīng)攝取哪些健康食物？

1、雞蛋富含營(yíng)養(yǎng)

雞蛋富含有蛋白質(zhì)、維生素D、B12，它的維生素可以幫助鈣質(zhì)吸收，這對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育是必須的。妳可以讓寶寶早餐吃一個(gè)雞蛋，增加飽足感。

2、食用五谷雜糧

五谷雜糧是幼兒更佳的食物之一，它們富含有維生素、礦物質(zhì)和纖維，可讓身體和大腦有效運(yùn)作。它們還幫助消化、調(diào)節(jié)血糖和膽固醇水平，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

孩子應(yīng)該要吃健康的食物。

3、食用適量堅(jiān)果

堅(jiān)果是幼兒最健康的小吃，它們含有大量的蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以幫助骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、提高能量、保護(hù)心臟。

延伸閱讀：寶寶飲食健康蔬菜如何吃才正確

4、每天飲用牛奶

讓幼兒每天飲用一杯牛奶是重要的。全脂牛奶是更好的鈣和維生素D來(lái)源，它的脂肪可以支持孩子的神經(jīng)發(fā)育。牛奶可以幫助發(fā)育和保持身體水分。

5、經(jīng)常食用鮭魚

鮭魚含有ω-3脂肪酸，這能增強(qiáng)大腦的發(fā)育。鮭魚中的蛋白質(zhì)還能促進(jìn)生長(zhǎng)，它的脂肪酸可以保護(hù)心血管系統(tǒng)。鮭魚被認(rèn)為是低汞量的魚類之一，所以很適合嬰幼兒食用。

6、經(jīng)常食用水果

嬰幼兒的餐點(diǎn)應(yīng)該要包括水果。選擇多種顏色的水果，對(duì)健康更有益。因?yàn)檫@樣可以提供廣泛的營(yíng)養(yǎng)。水果中眾多的營(yíng)養(yǎng)、多酚、抗氧化劑可以支持幼兒成長(zhǎng)，并讓他們遠(yuǎn)離疾病。

7、經(jīng)常食用蔬菜

蔬菜都含有豐富的維生素A、C、E、K、鐵和鉀。蔬菜的膳食纖維和礦物質(zhì)可以增強(qiáng)幼兒的免疫力、改善血液循環(huán)、清理腸道、幫助消化和排毒。

延伸閱讀：培養(yǎng)幼兒健康飲食習(xí)慣避免寶寶挑食

二、如何讓幼兒食用健康食物？

1、提供不同種類

不同食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)，所以?shī)厬?yīng)該要提供多種類的食物給孩子食用。蔬菜、水果、肉類、豆類、五谷雜糧等，都應(yīng)納入孩子的飲食計(jì)畫中。

2、需要不斷嘗試

有時(shí)候讓孩子接受一種新食物需要很多時(shí)間，妳可能需要嘗試10~15次以上，才能讓孩子接受。因此，不要放棄，持續(xù)不斷的嘗試。

3、制成有趣圖案

孩子都喜歡新奇的東西。因此，妳可以將食物制成新奇、有趣的圖案，這能吸引孩子，并且愿意嘗試它的味道。

4、混合其他食物

有時(shí)候孩子可能不能接受某些食物的味道，尤其是蔬菜。因此，妳可以將蔬菜混合在其他的食物中，掩蓋它的味道。

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