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3，2，1，送你一間對抗失眠的房子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 13:36

你最近睡得好嗎？

最新數(shù)據(jù)顯示，中國有超3億人存在睡眠障礙。而長期睡眠不足會嚴重危害健康，影響大腦思維和身體發(fā)育，甚至增加高血壓、肥胖癥等患病風險。

是時候去改造睡眠環(huán)境了！世界睡眠日這天，貝殼帶你去看一個舒適的睡眠空間是如何打造的。

被窩家裝設(shè)計師吳超，是一位擁有11年經(jīng)驗的“空間美化專家”，無數(shù)套房子在他手里“年輕了起來”，而在前不久，他完成了一間老房子的設(shè)計裝修。

這是一套72㎡的兩室一廳，房子主人是三口之家，由于之前的裝修風格太過陳舊、壓抑，影響到全家人的生活和休息。所以，他們想通過空間設(shè)計，再造一個安靜溫馨的睡眠環(huán)境。

主臥裝修前

調(diào)整色彩搭配，是第一大工程?？吹礁唢柡投鹊念伾?，人的神經(jīng)自動開啟“警覺狀態(tài)”，碰上大自然相關(guān)的暖色調(diào)時，人最容易放松下來。

米黃色地磚和墻面，搭配白蠟?zāi)炯揖撸伾虾稚靥汉偷{色梅花床被，再放置一盆綠色文竹。相比改造前暗紅明黃主色調(diào)，如今的主臥亮度和開闊感大大提升，呈現(xiàn)溫潤淡雅的風格，仿佛走進了空幽森林里。

主臥改造后全貌

燈光的裝置，也經(jīng)過了精心設(shè)計。過去單一主光源的設(shè)計，導致照明過強，往往使人處于興奮狀態(tài)，降低睡眠欲望。而“無主燈”設(shè)計則根據(jù)空間要求，在床頭、梳妝臺、書桌、地臺等多個地方協(xié)調(diào)打光。床頭低色溫的壁燈，讓光線更加柔和。

再加上獨立開關(guān)控制每一處照明，對休息時間不一致的伴侶來說很方便。比如女主人早起打開梳妝臺的燈，房間里其余地方依然是暗的，男主人不會受刺眼光亮的影響。

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吸音功能上，也有很多小心思。物體是否吸音的判斷標準，一是看光滑程度，二是空隙多少。因此，越凹凸不平、越“粗糙”的材料，吸音效果越好。反之，空間里容易產(chǎn)生回聲。

涂抹上肌理漆的墻面、多孔的劍麻地毯、厚重的棉麻窗簾都有助于聲波多次折射，減弱噪音。盡管實木材料有纖維多孔性，但為防止積塵而將表面磨平光滑的木質(zhì)書桌、衣柜很難再做稱職的“滅音器”。

看不見摸不著的氣體，同樣影響睡眠質(zhì)量。通常情況下，臥室保持關(guān)門密閉狀態(tài)，人體呼吸導致二氧化碳濃度升高，人便會感到氣悶、心悸。裝置新風系統(tǒng)，有助于調(diào)節(jié)溫度和凈化空氣，提高舒適度。吳超還介紹，在國外，佩戴家用呼吸機來緩解睡覺缺氧問題很普遍，“對打鼾、磨牙的人尤其有用，睡得特別香！”