疫情期間，海南省瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)以線上方式，向廣大群眾積極推廣系列教學(xué)視頻空中課堂。該課堂以國(guó)家體育總局社體中心審定的《健身瑜伽體位標(biāo)準(zhǔn)》為主導(dǎo)，本著循序漸進(jìn)、全面均衡、安全有效的原則，重點(diǎn)解決習(xí)練者在訓(xùn)練過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題,讓大眾學(xué)會(huì)正確的練習(xí)瑜伽體式。同時(shí)，瑜伽教練也推出在線微信視頻課堂，每次課程8名學(xué)員同時(shí)視頻直播練習(xí)，平均一周三次，課程時(shí)長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)，課程內(nèi)容是一些有序列的編排練習(xí)，瑜伽愛(ài)好者們通過(guò)這些體式練習(xí)，鍛煉身體的平衡性和柔韌性，通過(guò)一些氣息法的練習(xí)來(lái)增強(qiáng)心肺功能，提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
　　“這次疫情讓廣大群眾更加重視健康問(wèn)題，也意識(shí)到全民健身對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力的重要性。特殊時(shí)期推出的這些有針對(duì)性的瑜伽視頻教學(xué)空中課堂，為大家的居家生活增添了不少‘調(diào)味劑’，瑜伽是居家運(yùn)動(dòng)時(shí)比較適宜的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?！蓖醯さ氖妈べすぷ?年，是海南省瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的一名瑜伽老師。她說(shuō)：“瑜伽視頻教學(xué)空中課堂，對(duì)練習(xí)者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有時(shí)間和空間上的限制，不需要長(zhǎng)途跋涉按時(shí)按點(diǎn)，每天只需要跟著視頻練習(xí)，老師會(huì)給出更好的互動(dòng)服務(wù)和答疑解惑。只要每天能夠堅(jiān)持練習(xí)，身體上基本會(huì)發(fā)生一些變化，比如一些體式或許剛開(kāi)始做不了，堅(jiān)持下來(lái)發(fā)現(xiàn)，慢慢就能能夠完成了；比如一些肩頸緊張的學(xué)員，練習(xí)結(jié)束后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多，這都是瑜伽練習(xí)過(guò)后發(fā)生的改變?！?br>　　來(lái)自上海的王子寧是瑜伽課堂的忠實(shí)粉絲，她說(shuō)：“特別喜歡這種線上瑜伽課程的方式，這為一些時(shí)間比較緊張或沒(méi)有時(shí)間鍛煉的學(xué)員提供了一個(gè)很好的教學(xué)模式，在家客廳躺著就鍛煉了，以前工作忙總是沒(méi)時(shí)間到當(dāng)?shù)氐蔫べゐ^鍛煉，以后疫情結(jié)束了也希望能夠定期地繼續(xù)推廣一些線上課程。”
　　王丹丹介紹說(shuō)：“隨著疫情防控的持續(xù)向好，海南一些健身場(chǎng)館已經(jīng)陸續(xù)恢復(fù)開(kāi)放，特殊時(shí)期，場(chǎng)館內(nèi)課程不會(huì)排得太滿，比如以前每天三到四節(jié)課，現(xiàn)在控制在每天一節(jié)課，對(duì)上課人數(shù)也會(huì)有一定要求。線上課程和實(shí)體課還是有很大的區(qū)別，比如直播的時(shí)候?qū)W員要一邊看一邊練，這個(gè)體式做得到底對(duì)不對(duì)，如果做得不對(duì)，實(shí)體課上老師會(huì)立刻進(jìn)行糾正，而線上直播更多的是需要靠學(xué)員自己反復(fù)練習(xí)用心體會(huì)了?！?br>　　健身瑜伽是以促進(jìn)身心健康為目的，通過(guò)自身體位訓(xùn)練、氣息和心理調(diào)節(jié)等手段，改善體姿、增強(qiáng)身體活力、延緩機(jī)體衰老的一種運(yùn)動(dòng)。王丹丹說(shuō)：“通過(guò)對(duì)瑜伽的練習(xí)，讓我明白了自律對(duì)健康的重要性，包括生活作息規(guī)律、飲食的健康、每天運(yùn)動(dòng)健身的固定習(xí)慣。在身體和情緒上，都給我?guī)?lái)很大的改變。在瑜伽墊上，扎好頭發(fā)，素顏，穿舒服的運(yùn)動(dòng)服，做最真實(shí)的自己就好。打坐冥想，讓身心回歸當(dāng)下，一呼一吸間，讓身體變得輕盈，讓身心得到升華。”（轉(zhuǎn)自3月30日《中國(guó)體育報(bào)》05版）

相關(guān)知識(shí)

瑜伽小課堂
郭健瑜伽課堂健康減肥瑜伽
注重身心健康的旅客在普吉島的天堂
【云課堂】健康養(yǎng)生，線上瑜伽課開(kāi)課啦！
成都瑜伽基礎(chǔ)教練培訓(xùn)課程
十里河社區(qū)：開(kāi)展“瑜”悅身心，“伽”倍幸福公益瑜伽課
在健身房里，在客廳訓(xùn)練好還是在課堂上訓(xùn)練好？
“瑜”悅身心，健康生活——國(guó)關(guān)學(xué)院工會(huì)教職工午間瑜伽課堂順利開(kāi)課
瑜伽誰(shuí)的課程好，瑜伽課程收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)表
客廳＝健身房？

網(wǎng)址: 客廳里的瑜伽課堂 http://m.u1s5d6.cn/newsview182570.html