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學生減脂

適合人群

適合想要減脂但沒有系統(tǒng)健身房訓練條件的在校高中生或大學生。有糖尿病史或嚴重關(guān)節(jié)損傷者應慎重選擇。

訓練方式

主要訓練手段以無器械抗阻訓練及變速跑為主，充分利用宿舍條件及學校操場，通過徒手力量訓練及有氧訓練達到一定的運動燃脂效果，降低體脂。

注意事項

周期大概以 2-3 月為宜，每周測量一次體重，每兩周可測量腰圍、臂圍的變化，每周體重降低在1-2斤左右較為合適。

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