范鐵兵 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 三甲

擅長：掌握了常見病、多發(fā)病的辨證施治、擅長于治療胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等脾胃病，以及失眠、脫發(fā)、鼻炎、蕁麻疹等雜病。

提問

跑步是一種有氧運動，能夠促進身體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。學生可以通過慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、打籃球等方式來減脂跑步減肥。

1、慢跑

慢跑可以提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒，達到減肥的目的。建議慢跑時要注意控制運動量，避免過度運動，以免損傷身體。

2、游泳

游泳可以促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還可以消耗身體多余的脂肪，從而達到減肥的目的。在游泳時要注意避免空腹，以免出現(xiàn)低血糖的情況。

3、騎自行車

騎自行車可以促進身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還可以消耗身體多余的脂肪，從而達到減肥的目的。在騎自行車時要注意避免過度勞累，以免損傷身體。

4、跳繩

跳繩是一種有氧運動，可以促進身體的脂肪燃燒，達到減肥的目的。在跳繩時要注意控制運動量，以免引起肌肉損傷。

5、打籃球

打籃球可以促進身體的新陳代謝，還可以促進骨骼的生長發(fā)育，對減肥有一定的幫助。在打籃球時要注意避免過度勞累，以免引起身體不適。

在日常生活中，還要注意平時的飲食健康，盡量多吃清淡易消化的食物，但是避免吃熱量比較高的食物，以免出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

相關(guān)知識

如何跑步減脂減肥效果最好
如何減脂 跑步怎么減脂
跑步如何減肥
如何科學的跑步減肥 跑步減肥時要注意的事項
如何跑步才能減肥
科學跑步減肥方法 科學跑步減肥方法如下
原地跑步能減肥嗎？?原地跑步如何快速消耗脂肪
跑步減肥有什么技巧？如何跑步才能減肥？
原地跑步能減肥嗎？ 原地跑步如何快速消耗脂肪
【跑步機慢走能減肥嗎】如何使用跑步機減肥

網(wǎng)址: 學生如何減脂跑步減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1052711.html