今天分享塑形減脂食譜：蔬菜團(tuán)子。

什么是健康飲食？

其實(shí)很簡(jiǎn)單，無非就是要有碳水化合物（建議非精制碳水）、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等各種營養(yǎng)素的合理配比攝入。

但對(duì)于想要減脂增肌的小伙伴來說，還不得不限制精制糖、高脂肪食物。

因此，蔬菜團(tuán)子就很受推薦了。而且蔬菜團(tuán)子這道菜制作起來就非常方便。只要把玉米面、蔬菜、瘦肉做成一個(gè)個(gè)小圓球就好了。味也道還不錯(cuò)，方便儲(chǔ)存、易攜帶。

做的時(shí)候，建議可以一次性多做一些，平時(shí)忙碌時(shí)，可以直接從冰箱里取出回鍋蒸熱，或者放入微波加熱一下就行。

菜團(tuán)子的食物血糖生成指數(shù)（glycemic index, glycaemic index, GI) 值相對(duì)較低，對(duì)血糖影響不大，就是糖尿病患者也可以吃。

當(dāng)然如果你是健身愛好者，這道菜也適合加餐使用，加完餐，再健身，會(huì)有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

如何制作蔬菜團(tuán)子

其實(shí)也不難，可以按照我們的教程操作，相信聰明的你很快就能學(xué)會(huì)。更多減脂塑形食譜詳見“合集”。

蔬菜團(tuán)子營養(yǎng)成分分析

碳水化合物：110g；蛋白質(zhì)37.4g；脂肪9.1g；膳食纖維：11.1g；總能量：636kcal。

所以我們可以2人吃，或者分兩次吃，這樣熱量就不會(huì)超了。

我是大臉貓營養(yǎng)醫(yī)生，關(guān)于營養(yǎng)健康，有任何問題，歡迎留言咨詢。#減肥減脂吃這些#

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