[玫瑰]50歲后，“老得慢”的女人，常有4個好習(xí)慣：

1.經(jīng)常鍛煉身體
女人經(jīng)常進行身體鍛煉對健康有益處，可以進行有氧運動、力量訓(xùn)練和伸展運動增強肌肉、骨密度和靈活性。

2.保持充足睡眠
足夠的睡眠時間可以幫助身體恢復(fù)和修復(fù)，可以起到緩解疲勞和壓力的作用，對健康有益。

3.努力保養(yǎng)皮膚
女人中年以后，就要保持皮膚的清潔、保濕和防曬，可以延緩皮膚老化，看起來比同齡人更顯年輕。

4. 均衡飲食
中年以后，女人代謝變差。飲食上也要做出調(diào)整，要吃一些纖維豐富的食物，避免過度攝入高熱量和高脂肪的食物。

給大家推薦一款粗糧：燕麥麩皮。它是一種全谷類食物，含有豐富的膳食纖維，可以用它來煮粥或是泡在牛奶中吃，是很好的餐食。

燕麥麩皮味道香醇，無蔗糖無添加，制作起來方便又簡單，7分鐘就能搞定晚餐，身體負擔(dān)小，對健康很有益處。
燕麥麩皮膳食纖維