首頁資訊 ?中老年婦女皮膚保養(yǎng)方法

?中老年婦女皮膚保養(yǎng)方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 22:03

?中老年婦女皮膚保養(yǎng)方法

女性到了中年，也就是差不多從40歲開始，肌膚衰老的跡象開始逐漸在臉上出現(xiàn)。比如皮膚不再像昔日那般柔滑細致，臉上的毛孔開始變得明顯、粗大，臉上不再光彩照人。女性都是愛美的，就算是到了中年也依舊愛美。為了保持容顏，好好保養(yǎng)皮膚是關(guān)鍵。那么中年女性如何保養(yǎng)皮膚呢?接下來為大家介紹9個保養(yǎng)皮膚的方法，十分適合中年女性，不要再猶豫了，趕緊行動起來吧。

目錄最該做的皮膚保養(yǎng)事項?中老年婦女皮膚保養(yǎng)方法兩個皮膚保養(yǎng)小方法讓肌膚變得光滑緊致各類型皮膚保養(yǎng)重點不同年齡的皮膚保養(yǎng)要點

1最該做的皮膚保養(yǎng)事項

　　1、補鈣

　　女人在28歲后，身體中的鈣質(zhì)會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。

　　2、補葉酸

　　葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質(zhì)之一，是可以緩解營養(yǎng)缺乏癥的，特別是在懷孕時期更需要補充。

　　3、面膜

　　想要遠離衰老，面膜不能缺，補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。

　　4、定期去角質(zhì)

　　角質(zhì)堆積在臉上，任何護膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質(zhì)的重要性一定要知曉。

　　5、定期去美容院

　　隨著年齡的增長，一些面膜和護膚品的吸收效果會慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個深度保養(yǎng)。

　　6、高質(zhì)量的性生活

　　高質(zhì)量的發(fā)生活能夠幫你舒壓，放松，是最強的年齡縮減劑。有專家指出，女性一年中獲得的性高潮越多，就越顯年輕。

2?中老年婦女皮膚保養(yǎng)方法

　　中年女性如何保養(yǎng)皮膚?

　　1、洗臉

　　洗臉一定要輕柔，如果用力搓、磨，會把皮下組織拉松，其次用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦干，洗臉后使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以拍打打圈方式拍到臉上。

　　2、防曬

　　日間使用維生素C和維生素E配方的產(chǎn)品可防止曬傷，堅持涂抹防曬霜也是保養(yǎng)皮膚的一種方法，其中要記住防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA++。

　　3、養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　要想擁有年輕靚麗的皮膚，飲食習慣也至關(guān)重要。富含膠原蛋白質(zhì)的食物能保持皮膚的彈性和水分，應該多吃。因為膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質(zhì)含量的70%以上。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時候，多吃這些食品，既可以補充營養(yǎng)，又可以攝取滋養(yǎng)皮膚的成分，一舉兩得。

　　4、運動

　　多做有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實、平滑。

　　5、睡眠充足

　　充足睡眠延緩肌膚的衰老速度，每天6-8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚的老化速度。

　　6、保濕抗皺

　　使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟，并提高皮膚的自我保護能力，可以深層補水、深層修復，修護皮膚，防止代謝機能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降，使用眼霜能防止眼部肌膚衰老。

　　7、高滋潤保養(yǎng)品

　　缺水、缺油成為中年女性肌膚的特點，要讓肌膚細胞充滿水分，更要以足夠的滋潤度，也就是油脂，才能將所有養(yǎng)分精華鎖進肌膚底層。肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作為防護，避免肌膚底下的水分散失，使用滋潤度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，將保濕成分包裹其中，在進入肌膚后發(fā)揮作用。所以在挑選產(chǎn)品上，必須著重在滋潤度而非保濕度上，加上身體代謝速度減緩，必須搭配按摩手法，促進循環(huán)與產(chǎn)品吸收，才可保持肌膚的豐潤水亮感。

　　8、潔卸妝別過度

　　由于油脂對于中年女性肌膚非常重要，在卸妝清潔上不得不多加留心。為避免過度清潔導致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強大的卸妝油。一般淡妝者，以眼唇專用卸妝液卸除眼妝后，使用一般洗臉產(chǎn)品清潔2次即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當?shù)挠椭俊?/p>

　　9、讓你的皮膚喝足水

　　幾乎每個中年女人都想擁有嬰兒般光滑細膩、潤澤、富有彈性的肌膚，這與充裕的水分密不可分。嬰兒皮膚的含水量為25%左右，成年女性特別是都市女性的皮膚含水量只有15%，甚至更低。皮膚含水量的大幅下降直接導致出現(xiàn)皮膚的干燥、發(fā)黃、發(fā)暗、無光澤、松弛、皺紋等衰老現(xiàn)象。

　　應對皮膚缺水問題，最簡單的辦法就是多喝水。因為保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，還能促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄。

3兩個皮膚保養(yǎng)小方法讓肌膚變得光滑緊致

　　多補充一些可以抗氧化的食物

　　女人想要防止皮膚衰老的話，最好是可以多補充一些抗氧化的食物，或者多吃一些新鮮的蔬菜或者是含有葡萄多酚等寒冷的食物，葡萄就是一項不錯的選擇，不管是多喝一些葡萄汁還是多吃一些葡萄，都是具有不錯的效果的。

　　適當給自己的皮膚去去角質(zhì)

　　去角質(zhì)這件事對女人來說真的是馬虎不得的事情，雖然你可能每隔一段時間就會敷面膜，但是去角質(zhì)卻是經(jīng)常會忽略的事情。在平常的時候更是要定期去角質(zhì)，尤其是在自己覺得臉部的皮膚變得十分粗糙的時候，或者是毛孔變得很大的時候，那就要進行去角質(zhì)的操作，而且要注意好全方面的進行，不要忽略了哪一部分。

　　盡量減少去抓撓皮膚

　　春季的會造成過敏的情況有很多，而且還會出現(xiàn)一些瘙癢的情況，但是出現(xiàn)這些情況的話，最好是可以避免用手去抓的情況，這樣不但不會減少病情，還會造成更大的傷害，甚至會導致皮膚松弛出現(xiàn)難以去除的痕跡。因此要是有這些情況的話，最好是可以注意一下。

　　保持好充足的睡眠時間

　　充足的睡眠時間不但對我們的身體健康很有好處，對我們的皮膚也是很有好處的。在一天的辛勤勞累下，保證好充足的睡眠時間是很有必要的。晚上不要過分貪玩，建議是可以在十點前就可以上床睡覺，也可以在睡前一小時的時候適當喝點牛奶，這樣對皮膚也是很有好處的。

　　保持好的精神狀態(tài)

　　排解自己的壓力情緒這件事情不是每個人都可以做好的，很多人都很容易處在高壓的環(huán)境下難以緩解，這樣是不好的。平時的時候應該多和自己的朋友溝通聊天，更是不要陷入容易大喜大悲的情緒當中，要學會合理的控制好自己的情緒。在閑暇的時候應該多做一些喜歡的事情，或者適當聽一些舒緩的音樂，都是對緩解心情很有好處的。

4 各類型皮膚保養(yǎng)重點

　　【中性皮膚】:中性皮膚屬于難得一見的天生麗質(zhì)，不干不油，呈現(xiàn)白里透紅的美感，膚質(zhì)

　　細膩，毛孔細小。但天生麗質(zhì)若不注重保養(yǎng)，皮膚也會問題多多。擁有中性皮膚的朋友要做好肌膚基礎(chǔ)的日常保養(yǎng)，生活作息規(guī)律，保持皮膚最佳的生理狀態(tài)。一、特點：

　　1、油脂和水分的分泌平衡，皮膚潔凈、紋理細嫩、不易開裂起皮，膚色均勻、無油光; 2、毛孔細小，分泌物少，不易堵塞毛孔，不易長粉刺; 3、皮膚保持PH值正常，水油分泌平衡，滋潤不易長皺紋。 4、是最理想最完美的皮膚，但能夠擁有這類型皮膚的人很少。

　　二、保養(yǎng)重點：主要以清潔為主，做好肌膚基礎(chǔ)日常保養(yǎng)，注重保濕、防曬護理。定期進行美容院基礎(chǔ)護理。飲食均衡，作息有序。

　　【干性皮膚】:比起其他類型的皮膚，干性皮膚最需要精心呵護，因為它屬于易衰型肌膚，毛孔細小不明顯，易產(chǎn)生細小皺紋，對于外界溫度和濕度的反應最大，而季節(jié)交替時天氣變化也較大，所以干性皮膚的朋友一定要未雨綢繆，提前將護膚品準備好，以應不時之需。一、特點：

　　1、毛孔細小，皮膚水分少，干燥、有緊繃感、易脫皮; 2、油脂分泌少，皮膚常暗淡無光澤;

　　3、由于毛孔小，油脂分泌少，皮膚干燥，易長皺紋; 4、由于毛孔小，油脂分泌少，不易堵塞毛孔，不易長粉刺;

　　二、保養(yǎng)重點：主要以以保濕為主，建議選擇具有補濕滋潤型的護理產(chǎn)品為主，不用有收斂作用的護膚品(如爽膚水等)?？赏ㄟ^定期去角質(zhì)、經(jīng)常按摩等方式，促進皮膚油脂的分泌，增添皮膚的柔潤。注重保濕、做好防曬護理。定期進行美容院補濕滋潤護理。飲食均衡，多吃蔬菜水果、多飲水、不抽煙，少飲咖啡等。作息有序、不熬夜，保證充足睡眠。

　　【油性皮膚】:油性皮膚的清潔非常重要，可以延長深層去脂潔面乳在臉上的停留時間，讓

　　油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。油性肌膚除了要注意清潔與控油調(diào)理以外，同時還需要做到補水保濕。一、特點：

　　1、面部毛孔粗大(T區(qū)及超過面頰部位均明顯); 2、油脂分泌多，臉部油亮(T區(qū)及面頰均呈現(xiàn)明顯現(xiàn)象);

　　3、由于油脂多，皮膚柔軟滋潤，不易長皺紋;

　　4、由于油脂分泌物多，如不徹底清潔，則會堵塞毛孔，所以易長粉刺及少量痤瘡。二、保養(yǎng)重點：以清潔為主，建議選擇具有清爽、補濕、控油的護理產(chǎn)品，不用油性的護膚品(如滋養(yǎng)霜等)。勤洗臉，每周最少做一次美容院深層清潔，日常建議經(jīng)常使用一些能控制油脂分泌的護膚品(如爽膚水等);注重保濕、防曬護理。定期進行美容院深層清潔補濕護理。飲食均衡，少食或不食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果、多飲水、不抽煙，少飲咖啡等。作息有序、不熬夜，保證充足睡眠;多運動、多出汗，使體內(nèi)過剩油脂通過汗液排導出體外。

　　【混合性皮膚】:擁有混合型肌膚的人群基本是那些肌膚狀態(tài)不穩(wěn)定的年輕人，T字部位呈

　　油性，眼周和兩頰呈干性。護膚方面可以分區(qū)域給肌膚不同的著重保養(yǎng)，對于干燥的部位除了更多補水保養(yǎng)外，可適當?shù)剡x擇些營養(yǎng)成分較豐富的護膚品，而偏油部分則可以繼續(xù)使用清爽護膚品。

　　一、特點：擁有這類型皮膚的人在大多數(shù)。一般可進一步分為以下二種情形：

　　1、T字部位油性，眼周和兩頰呈干性狀態(tài)(面部呈油性面積區(qū)域偏小，集中于T區(qū)部位) 2、T字部位油性，眼周和兩頰呈略感性狀態(tài)，且出現(xiàn)敏感或黑斑肌膚現(xiàn)象。(面頰顴骨部位有明顯紅血絲，或少量黑斑現(xiàn)象) 二、保養(yǎng)重點：分區(qū)護理。

　　1、針對T區(qū)：重點以清潔為主，建議選擇具有清爽、補濕、控油的護理產(chǎn)品，不用油性的護膚品(如滋養(yǎng)霜等)。

　　2、面頰部位：重點以滋養(yǎng)補濕為主，建議選擇具有補濕滋潤型的護理產(chǎn)品為主，不用有收斂作用的護膚品(如爽膚水等)。

　　混合型皮膚護理重點總體說來，呈干性部位的皮膚以保濕為主，呈油性部位的皮膚則以清潔為主。定期進行美容院深層清潔補濕護理，注意防曬。飲食均衡，少食或不食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果、多飲水、不抽煙，少飲咖啡等。作息有序、不熬夜，保證充足的睡眠;多運動、多出汗。

5不同年齡的皮膚保養(yǎng)要點

　　不同年齡段的肌膚狀態(tài)各自有其特點，根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進行家庭保養(yǎng)，自然會達到更理想的效果。

　　2 0歲養(yǎng)成科學的皮膚清潔及保養(yǎng)習慣。這個年齡的皮膚細膩光滑，除非有青春痘等問題產(chǎn)生，一般不需要特別護理，如是油性皮膚，應早晚用洗面奶徹底清除面部污垢。寒冷或干燥的季節(jié)可選用乳質(zhì)面霜，以增加營養(yǎng)。

　　2 0—3 0歲注意預防皺紋的產(chǎn)生，為了防止皺紋的產(chǎn)生，可選用保濕類護膚品。必須仔細選擇適合自己的面霜，因為這個階段皮膚的好壞與使用的面霜很有關(guān)系。

　　3 0—4 0歲防止皮膚光澤黯淡。這時的皮膚很容易出現(xiàn)光澤消退的情況。除了合理的清潔習慣和規(guī)律的生活之外，還應有一整套的系統(tǒng)保養(yǎng)?？蛇x用果酸類護膚品，以清除皮膚表面的死細胞，促進新生細胞的生長。

　　4 0—5 0歲注意補充皮膚養(yǎng)分。這個階段由于激素平衡失調(diào)，皮膚水分流失，造成面部皮膚松弛，于是及時補充水分和營養(yǎng)非常重要。應選用防皺、補水和再生類護膚品。為防止眼周及嘴角魚尾紋產(chǎn)生，應使用維生素E面膜及膠原蛋白類面膜，并輔以按摩。

　　5 0歲以后補充水分、營養(yǎng)及進行再生細胞的處理。此時皮膚的膠質(zhì)及彈性蛋白減少，皮膚細胞再生能力減退。激素療法是一種延緩皮膚衰老的根本辦法。平時除了清除壞死的表皮細胞外，應選用優(yōu)質(zhì)防皺及能增強皮膚新陳代謝的抗衰老護膚品。早、晚堅持使用，以彌補更年期被破壞的平衡。

網(wǎng)址: ?中老年婦女皮膚保養(yǎng)方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview374917.html