健美操是很多人都會選擇的一種健身方式。透過健身操,不但能很好的提高自己的身體協(xié)調(diào)能力,還能大大改善自己的健康狀況,使自己的免疫力和抵抗力都得到提高,免受很多疾病的困擾,由此可見,健身操的好處還是很多的。接下來,就為大家詳細介紹健身操的好處!

一、加強制度,增進健康

定期做健美操鍛煉,對身體多個器官、系統(tǒng)都會產(chǎn)生好的影響。長時間參加健美操鍛煉可使心肌增厚、心腔容量增大、血管彈性增強,進而提高心臟的功能,有利于心搏,增加心輸出量,從而提高全身供氧能力。

健身鍛煉對呼吸功能也有很好的效果。可以提高呼吸深度,增加每次呼吸時的氣體交換,既有利于呼吸肌的休息,又能提高呼吸系統(tǒng)的儲備功能,從而保證在激烈運動中滿足氣體交換的需要,提高技術(shù)水平。

健身鍛煉也可以提高消化系統(tǒng)的功能。由于肌肉活動消耗大量的能量,加之髖部的健美操活動比較多,刺激了腸胃蠕動,可增強消化機能,促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,從而提高抵抗疾病的能力。

有規(guī)律的健美操鍛煉還能提高關(guān)節(jié)的靈活性,增強肌肉和集體組織的彈性。

二、健美體態(tài),體態(tài)端正

形體主要是指全身各部位比例是否勻稱和諧,體態(tài)主要是指整個身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說得好:站如松,坐如鐘。若長時間不注意體態(tài),可能會影響某些骨骼的正常生長發(fā)育,導(dǎo)致脊柱彎曲、胸駝背等不良體態(tài)。

有氧健身操的獨到之處,就是能對身體比例的平衡產(chǎn)生積極的影響,尤其能增加胸背肌肉體積,消除腰腹部積存的多余脂肪,使體態(tài)豐滿、線條優(yōu)美、秀美動人。另外,通過定期進行正常的形體動作訓(xùn)練,可以矯正不正確的身體姿勢,培養(yǎng)正確端莊的體態(tài),是鍛煉身體者的身形和風(fēng)度都會有很好的變化。

三、調(diào)整心理活動,陶冶情操

體操是一種伴隨著音樂的身體鍛煉。練習(xí)健美操,不僅可以形成美的體魄,而且對人的心理狀態(tài)也有很好的影響。以優(yōu)美明快的音樂節(jié)奏,活潑愉快的形體動作,使人沉醉在美的韻律中,很快排除了心理的緊張和煩惱,身心得到全面的調(diào)節(jié),精神面貌和氣質(zhì)的修養(yǎng)都會得到改善和提高。

尤其健美操是一種集體鍛煉,它能使練習(xí)者體驗到個人與集體的關(guān)系,把“我”置于“我們”中,起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。進行集體合作也可以增進友誼,結(jié)交朋友,提高團體意識。

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