糙米是粗糧中的一種，而多吃粗糧更是有助于健康減肥。減肥晚餐不知道吃什么的話，不妨就來(lái)一碗糙米粥吧，保證營(yíng)養(yǎng)美味又助瘦哦！

首先給大家普及一下，糙米的食療功效有哪些？糙米中含有豐富的膳食纖維成分，不僅可以加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌，而且與膽固醇結(jié)合，更能促進(jìn)膽固醇的排出，幫助降低血脂。另外，糙米是低糖指數(shù)食物，容易讓人有飽腹感，有利于控制食量，也是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素，從而達(dá)到美容、減肥兩不誤。

推薦食譜

櫻花蝦糙米粥

【材料】糙米、櫻花蝦、芹菜

【做法】

1、將糙米、櫻花蝦、芹菜洗凈，芹菜切末；

2、鍋中倒入3杯水煮開(kāi)，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

地瓜糙米粥

【材料】地瓜、糙米

【做法】

1、將地瓜切塊，備用；

2、糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。

糙米排骨粥

【材料】排骨、糙米、紅棗

【做法】

1、糙米淘凈，浸泡2至3小時(shí)，紅棗洗凈，拍扁去核備用；

2、排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈；

3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。

薏仁糙米粥

【材料】薏仁、糙米

【做法】將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個(gè)人喜愛(ài)的濃稠度增減，熬煮成粥。

以上跟大家介紹的幾款糙米粥減肥食譜，做法簡(jiǎn)單，手殘黨也可以在家嘗試哦！冬天到了，多喝點(diǎn)粥，既暖身又飽腹，輕松吃出好身材。返回搜狐，查看更多