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健康早餐小貼士

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 05:17

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健康早餐小貼士

早餐的重要性相信每個人心里都清楚，在一日三餐中，早餐是最不能省略的，也是保證身體健康的首要條件。俗話說的好“病從口入”，維護健康從早餐開始。那么，早餐吃什么更健康呢?
健康早餐搭配
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以后吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
上海慈銘體檢中心專家提醒大家：在做到健康飲食的同時，要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意早餐健康的時候，還要注意午餐、晚餐的營養(yǎng)合理搭配。做到以上健康外，還要定期做好身體檢查，預(yù)防一些疾病的發(fā)生