導語：連平板都撐不住的人，如何撐得起人生？

這個時代擁有許多標簽，最令人印象深刻的莫過于“顏值即正義”。

高顏值發(fā)展一路綠燈，娛樂圈也是同樣道理，“出圈先看臉”。不過當花瓶并不容易，因為他們要謹記上鏡胖十斤，需要進行嚴格身材管理。

正因如此，明星在這兩方面可謂是下足了功夫，老炮害怕地位不變，新秀害怕后起之浪......

能讓大眾熟知的年輕演員越來越少，可邢昭林算是幸運的一個，自《楚喬傳》爆紅之后，他的事業(yè)發(fā)展可謂是順風順水。

邢昭林“整容式減肥”，一年減掉60kg：人生沒有捷徑可以走

當一個新演員突然出現(xiàn)又突然爆火，自然是少不了扒黑料之人，邢昭林的“黑歷史”就被光禿禿的放到了大眾面前。

不過這份“黑歷史”卻滿滿都是心酸......

在高中時期，邢昭林體重266斤，是年級里出了名的小胖子，每次體測都不合格。

同學嘲笑、自我否定，正當他認為日子就這樣的時候，他喜歡上了一個女生。愛情的力量是偉大的，他開始試著減肥。

從節(jié)食到運動，他統(tǒng)統(tǒng)試過，最終耗時一年減掉了60kg，減肥成功，從胖小伙變成了帥小伙，可以說是“整容式減肥”。

可惜，邢昭林減肥成功后，也沒能和那女孩在一起。

自那時起，邢昭林拼命豐富自己，認定花開蝶自來。也是這份自律和堅持，他才從娛樂圈大流中脫穎而出，站在了我們面前。

收獲一眾女友粉的他，也奉勸粉絲減肥沒有捷徑可走，節(jié)食是錯誤的選擇，為此他還在節(jié)目中分享了自己現(xiàn)在采用的減肥計劃。

邢昭林的減肥計劃

節(jié)食是沒有用的，建議飲食均衡，葷素搭配，早晨和中午必須吃飯，晚餐可以是一些低熱量食物。

肉類方面選擇蛋白質含量豐富的食物，要保持攝入均勻。

周一

早餐：一顆水煮蛋+一根水煮玉米+一個蘋果

午餐：一碗雜糧米飯+一份油醋汁雞胸肉+西蘭花+少量堅果

晚餐：綠葉蔬菜打汁+蝦肉或者魚肉+牛奶

周二

早餐：香蕉牛奶打汁+兩片吐司+雞蛋

午餐：200g牛肉+兩拳粗糧米飯+一份蔬菜沙拉

晚餐：燕麥+牛奶+奇亞籽（攪拌）

周三

早餐：兩片全麥面包+一顆橙子+一顆水煮蛋

午餐：一拳粗糧米飯+水煮蛋+水煮白菜+蝦肉+一顆奇異果

晚餐：水煮玉米+煮豆腐

周四

早餐：一塊紅薯300g+無糖酸奶+美式

午餐：兩拳粗糧米飯+4顆圣女果+低脂肪肉類200g+蔬菜沙拉100g

晚餐：一片全麥面包+煮菠菜+一顆水煮蛋

周五

早餐：兩顆雞蛋雞蛋+奇亞籽+牛奶

午餐：一份低油意面+一份西蘭花+5顆圣女果+蝦肉或牛肉200g

晚餐：一塊紫薯300g+一袋低脂牛奶

以上是邢昭林分享的5天食譜，可以看出十分健康且科學，每天都在保持膳食纖維、維生素、蛋白質和優(yōu)質碳水的攝入，做到了健康瘦。

俗話說得好，三分練七分吃，大家可以試著學習一樣，給自己一個蛻變機會。

問：你認為邢昭林的減肥計劃適合你嗎？歡迎在下方評論區(qū)留言討論。關注+收藏，小編每天都會分享健身干貨。

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