很多女性朋友經(jīng)常會(huì)有這樣的疑問，究竟什么樣的飲食才算是健康瘦身的飲食呢，每天的一日三餐究竟應(yīng)該怎樣吃，吃什么，才能收到減肥效果呢?飲食中又該注意些什么，才能不會(huì)出現(xiàn)越吃越肥的情況呢?現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的減肥餐吧，讓你能避開減肥飲食大忌，瘦身更有的放矢。

避開飲食禁忌 巧吃一日三餐 瘦身更迅速

　一、早餐必須吃

有些心急的MM，貪圖減肥效果，就直接把早餐給省略了。但是，減肥效果好嗎?你不知道的是，早餐對減肥是很重要的，一定要吃好，但不要吃的過油，每天起來最好先喝杯溫水，潤潤腸胃，打通自己一天的代謝功能，早餐可以喝杯酸奶或豆?jié){等，既能補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素，還能讓你有飽腹感。

二、吃好午餐

午餐最好能吃飽，這樣的減肥才有動(dòng)力。一小碗米飯，配上蔬菜瓜果類的食物是最好的，當(dāng)然了，肉類也是免不了的蛋白質(zhì)哦，只是一定要適量，千萬別吃太多哦!要想減少主食攝入量，飯前喝一杯水，或者吃根香蕉來增加飽腹感吧。

三、晚餐少吃

晚餐一定要少吃，紅豆綠豆熬的粥或是水果和酸奶等就是不錯(cuò)的選擇，如果實(shí)在餓的慌可以吃點(diǎn)燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。要想成功瘦身，睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，不然很容易長贅肉的。

　Tips：吃完東西后不要立刻坐下，最好可以站立半個(gè)小時(shí)左右，不然會(huì)使脂肪都在腹部和臀部上堆積。

　飲食減肥四大禁忌

1.湯

飯前喝湯，能夠增加飽腹感，對控制食欲也很有幫助。如果吃飯的時(shí)候喝湯，很容易造成吃飯過快和吃的過多，這是非常不利于減肥的。

2.糖

愛吃甜食的MM們，減肥怎么可能會(huì)成功?罪惡的甜食會(huì)將糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，長期下去還會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)。所以，為了減肥，還是管住自己的嘴巴吧，實(shí)在不行，就吃些水果吧。

3.躺

很多懶MM的日常生活習(xí)慣很不好，特別是在飯后不想動(dòng)，半躺著看電視，肥肉不長才怪。多走動(dòng)走動(dòng)，沒事活動(dòng)一下身體，因?yàn)槟阋獔?jiān)持減肥，維護(hù)好自己的身材，就要對自己所有的行為負(fù)責(zé)。

4.燙

溫度過高的食物，比如說火鍋，麻辣燙之類的，很容易麻痹人的味蕾，不僅容易吃進(jìn)太過油膩的食物，還會(huì)不知不覺加大食量。

要想減肥，就一定要改變自己的這些不良習(xí)慣，遵循科學(xué)有效的減肥方法，一定要吃減肥餐，對自己的行為負(fù)責(zé)，多運(yùn)動(dòng)少進(jìn)食，平時(shí)多查適合自己的減肥方法，并敢于嘗試，比如，針灸減肥，使用減肥產(chǎn)品，或者是定期做一下減肥自測，都能讓你堅(jiān)持減肥。

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