科學減肥，5個認知應清楚

1.減肥不是減營養(yǎng)，如缺乏膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，就很容易引起肥胖，必要的營養(yǎng)元素不可缺，多吃新鮮蔬果，少吃高熱量、高脂肪、高糖分食物；

2.減肥要補足蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可促進肌肉合成，同等重量下肌肉比肥肉體積小很多，想要減肥，蛋白質(zhì)補充很有必要；

3.減肥需提升運動量，運動可以幫助身體消耗多余的熱量和脂肪，游泳、騎單車、跑步是不錯的選擇；

4.減肥講究循序漸進，一下子體重掉得太多，反而容易降低身體基礎代謝，影響到最終的減肥效果；

5.科學應對“饑餓感”，面對饑餓感，要理性應對，每餐都增加粗纖維的攝入，如兩餐之間有饑餓感，可以適當吃些水果、堅果等；#憶果緣1971##健康管理##減肥#

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