青程研學(xué)旅平臺的觀察發(fā)現(xiàn)，隨著生活水平的提高，青少年肥胖的問題越來越嚴(yán)重。青少年如何減肥不僅是家長關(guān)心的問題，也是很多青少年想知道的問題。青少年減肥不可以盲目，父母要做好正確的引導(dǎo)。

很多青少年其實(shí)并不算肥胖，但是由于過度追求凹凸身材而胡亂減肥。青少年還處于發(fā)育階段，千萬不能隨隨便便減肥。

一般來說，肥胖的青少年比較消極和自卑，在學(xué)?；顒雍蜕缃荒芰Φ确矫嬉部赡艿陀谄胀ㄈ耍虼思议L們有必要對他們進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，讓他們明白肥胖是可以預(yù)防和控制的。

減肥要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)基本不會成功，要制定一個(gè)合理的計(jì)劃，管住嘴巴很重要。家長必須督促青少年養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。挑食、偏食、厭食等都會影響身體健康，甚至造成肥胖。蔬菜、水果、粗糧、魚、肉等都要攝入，營養(yǎng)均衡更有利于減肥。

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不能以犧牲健康為代價(jià)：典型的有減肥藥和節(jié)食過度。青少年的身體仍處于不斷生長發(fā)育過程中，對各種營養(yǎng)素的需要增加。如果盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素的缺乏，不利于健康成長。還有就是盲目使用減肥藥，廣告上說的不能盡信，很多都是有副作用或會反彈的。

青少年肥胖很大的一個(gè)原因是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此，減肥的時(shí)候一定要從改變生活方式入手。比如改正坐著不動看電視的壞習(xí)慣。長期不動容易堆積脂肪，而且也不利于血液循環(huán)。

青少年減肥很重要的一點(diǎn)就是多運(yùn)動。缺乏運(yùn)動時(shí)導(dǎo)致肥胖的最重要因素。青少年學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，但是依然需要利用下課時(shí)間多做運(yùn)動，如跑步、跳繩、打籃球等。運(yùn)動前后要多補(bǔ)充水分。這樣才有利于新陳代謝和脂肪代謝。

減肥不要急于求成，要知道一個(gè)月減掉多少體重和脂肪才是合理的，不要聽信那種一個(gè)月20斤之類的，那不科學(xué)。一個(gè)月減4-5斤比較合理，不會傷害身體，不會引起體內(nèi)供需失常。

青程研學(xué)旅平臺青春期教育專家認(rèn)為要正確引導(dǎo)孩子，正面積極地看待自己，不要崇尚骨感美人，紙片人，那不是美，反而有點(diǎn)可怕了。真正漂亮的是美好的心靈。