◎公明中學(xué) 陳慧嬋

家教故事：“我很自卑，我是個(gè)胖子”“同學(xué)都說我不胖，可我就是想減肥”“我覺得自己很矮，做夢都想長高變壯”“我對(duì)自己身體的變化感到不知所措，甚至很焦慮”……最近《家校心橋》欄目收到了許多青春期男孩女孩的傾訴和提問。很多青少年都存在青春期容貌焦慮癥，對(duì)此，家長應(yīng)該怎么做，才能真正幫助孩子應(yīng)對(duì)這樣的困擾呢？

慧嬋老師觀點(diǎn)：隨著第二性征的出現(xiàn)，青春期少男少女們對(duì)自己在體態(tài)、生理和心理等方面的變化，會(huì)產(chǎn)生一種神秘感，甚至感到焦慮。很多青少年對(duì)自己身材的看法很消極，這種現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“消極的身體意象”。身體意象，指一個(gè)人對(duì)于自己的體形和胖瘦等情況的看法。西南大學(xué)心理學(xué)院在2019年做過一個(gè)“中國青少年身體意象的影響因素及預(yù)測研究”，結(jié)果顯示41.6%的青少年整體上對(duì)自己的身體不滿意，其中，女生占65.7%，男生占34.3%。

那么，家長應(yīng)該怎么做，才能引導(dǎo)孩子順利應(yīng)對(duì)青春期的“容貌焦慮”呢？

在溝通層面上，家長需要幫助孩子樹立積極的看法。為了不讓孩子在青春期對(duì)自己身體的印象過于悲觀，父母們可以提前與孩子就身體意象進(jìn)行探討，幫助孩子對(duì)自身外表樹立積極的看法。第一是向孩子解釋青春期和遺傳的影響。讓孩子明白，體重增加、外貌變化是成長過程中的一部分，特別是在青春期。第二是要跟孩子正面討論自我形象。問問他喜歡自己哪些地方，同時(shí)也說說你喜歡他哪些地方，讓他正確認(rèn)識(shí)到健康的形體有很多種，幫助孩子理解審美是多元化的。家長對(duì)孩子的接納和尊重會(huì)幫助他樹立自尊心和適應(yīng)力。最后是要善用積極的言語。與其討論“胖”和“瘦”，不如鼓勵(lì)孩子將焦點(diǎn)放在如何通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)來保持健康的體型。

在實(shí)踐層面上，家長需要幫助孩子擊退青春期容貌焦慮。家長要幫助孩子培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，為孩子準(zhǔn)備健康的正餐和適當(dāng)?shù)牧闶?，但是建議讓青春期孩子在選擇他要吃的食物上有更多的主動(dòng)權(quán)。要幫助孩子糾正負(fù)面的媒體信息，可以陪伴孩子看一些因?yàn)槌删投峭獗沓擅拿藭?、文章和電影；多看新聞刊物而非時(shí)尚雜志。要多表揚(yáng)孩子的業(yè)績。幫助孩子重視他所做的，而不是他看起來的樣子，尋找機(jī)會(huì)表揚(yáng)孩子的努力，技能和收獲。還要鼓勵(lì)孩子參加體育活動(dòng)。參加運(yùn)動(dòng)和其他的體育活動(dòng)有利于提升自信，培養(yǎng)積極的身體意象。

如果你的孩子正疲于應(yīng)付青春期容貌焦慮，家長也可以考慮尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)，幫助孩子順利過渡青春期。

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