2014-09-14 14:02:32來源:人民網(wǎng)衛(wèi)生頻道

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原標(biāo)題：急瘦輕晚餐：做到這3點 輕松瘦健康瘦

　　輕晚餐要點 1：善選低GI主食

　　低GI主食是不容錯過的減肥佳品，有助穩(wěn)定血糖，延長飽腹感。所謂GI(GlycemicIndex)，即升糖(葡萄糖)指數(shù)，是攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例，區(qū)別于高GI食物。我們常吃的白米、面包、面食等精制主食都屬于高GI食物，會加速人體的血糖上升，刺激胰島素分泌，驟升的胰島素又促進(jìn)脂肪形成。相對的，低GI食物就可以降低人體胰島素分泌、減少熱量產(chǎn)生及脂肪形成。

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