5 種堪比喝油的主食，難怪你會(huì)越吃越胖！

1、炒粉面飯

100克炒粉面飯的熱量可能高達(dá)280-350大卡，炒粉面飯 為了增加口感和風(fēng)味，可能會(huì)加入香腸、火腿、蝦仁等高熱量食材。

在烹飪過程中，師傅為了追求口感，倒入滿滿的食用油、 鹽、醬油等調(diào)味料，這些操作會(huì)導(dǎo)致 熱量飆升，不利于控制體重。

對(duì)于正在控制體重的人來說，炒粉炒飯不能經(jīng)常大量食用。如果偶爾想吃，應(yīng)當(dāng)注意控制分量，并選擇更健康的食材和烹飪方法，比如減少用油、增加蔬菜的比例等。

2、油條

傳統(tǒng)的油條制作工藝就需要大量的油，經(jīng)過高溫油炸，油條變得金黃酥脆，但這也意味著它飽含著高熱量和高脂肪。

早餐很多人喜歡吃油條搭配豆?jié){，然而，一根100g油條的熱量超過了385大卡，熱量是是饅頭的近2 倍，更是蒸米飯的 3.3 倍。 減肥的人最好少吃，否則相當(dāng)于在喝油。

3、肉包子

為了讓肉餡鮮嫩多汁，以及包子皮的松軟口感，在制作過程中會(huì)使用較多的油脂。當(dāng)你咬開一個(gè)肉包子，那流出的湯汁中，就隱藏著大量的油脂。

一般來說，一個(gè)中等大小的肉包子，其熱量大約在 200 - 300 大卡左右， 對(duì)于想要控制體重或關(guān)注熱量攝入的人來說，需要謹(jǐn)慎的食用，否則熱量攝入跟油脂攝入容易超標(biāo)，不利于減肥。

4、糯米飯團(tuán)

相較于普通大米，糯米的碳水化合物含量更高，這就意味著熱量更高。而糯米飯團(tuán)中的餡料，比如肉松、火腿、油條碎等，熱量也往往不低。

以一個(gè)普通大小的糯米飯團(tuán)為例，其熱量大約在 300 - 500 卡路里左右，這相當(dāng)于2碗到兩碗半米飯的熱量。如果再加上一些高熱量的醬料，如沙拉醬、番茄醬等，熱量還會(huì)進(jìn)一步增加。

5、炸饅頭

饅頭本身就是由面粉制成，富含碳水化合物，而經(jīng)過油炸這一加工過程，饅頭會(huì)大量吸收油脂。

100克炸饅頭的熱量可能高達(dá) 350 卡路里，這幾乎相當(dāng)于2碗米飯的熱量。炸饅頭還會(huì)搭配一些醬料，比如甜面醬、辣椒醬等，也進(jìn)一步增加了熱量的攝入。

假如你在一頓飯中選擇了炸饅頭作為主食，很容易就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，體重也會(huì)不知不覺地上升。

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