紅薯粥。材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥 即成。食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個(gè)月。

紅苕泥。材料：紅苕(紅薯)500克，豬油25克。烹調(diào)步驟：1、選紅心紅苕洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥 呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。特點(diǎn)：黃紅油亮，甜香可口。食法：紅苕泥可以當(dāng)主食，然后搭配些蔬菜和清湯即可，可長(zhǎng)期食用。

紅薯芝麻濃湯。材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升、油 1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。烹調(diào)步驟：1.把紅薯去皮，切成3厘米的長(zhǎng)條放入水中。2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用 ，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

咸味甘薯飯。材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。烹調(diào)步驟：1、紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份。2、在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。3、再加入適當(dāng)?shù)乃缓蟀衙罪埖乖诩t薯上，小火燜熟即可。

相關(guān)知識(shí)

自制5款減肥瘦身的紅薯美食
四款美味紅薯食譜暖暖過一冬
5款紅薯美食 讓您輕松瘦下來美食
紅薯纖體方法 3款紅薯食譜
推薦五款紅薯減肥食譜 紅薯減肥
自制超低脂烤番茄、烤紅薯...@大連小王愛美食的動(dòng)態(tài)
自制紅薯涼粉小竅門
自制四款低卡蔬菜卷，減脂又美味
19款必嘗紅薯粉，每一根都是自然的饋贈(zèng)！
自制粗糧紅薯湯 假期瘦身更輕松

網(wǎng)址: 四款自制紅薯美食 http://m.u1s5d6.cn/newsview1822991.html