冬天寒冷，女性們都喜歡煲湯來暖身，但是有怕胖起來，那么冬天女性們可以喝哪些湯來減肥呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講冬季的減肥瘦身養(yǎng)生湯做法吧!

　　冬季減肥瘦身養(yǎng)生湯

　　1、鯽魚湯

　　功效：鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏，還能有效消減腹部贅肉。

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

　　做法：鯽魚用油先煎過，再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個(gè)鐘頭即可。

　　2、紫菜黑木耳湯

　　功效：治療肥胖、改善體質(zhì)、補(bǔ)血潤(rùn)氣、解除便秘

　　材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量

　　做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎，甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。

　　3、香菇圓白菜湯

　　功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘大有好處。

　　材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

　　做法：把所有材料洗凈切開，切成塊狀或者條狀，然后加入清水煮，最后加入鹽油等調(diào)味料即可。

　　冬季養(yǎng)生粥

　　一：菊花粥

　　材料：菊花、粳米

　　做法：將菊花清洗干凈，然后放入鍋中加入清水煎煮;十分鐘之后將菊花取出;并且用菊花水加入粳米進(jìn)行熬粥。

　　功效：這道粥品具有很好的散風(fēng)熱以及清肝火的作用，并且對(duì)于眼睛也有很好的保健作用。特別適合風(fēng)熱感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖氣房中，服用菊花粥能夠更好的保健身體健康。

　　二：土豆粥

　　材料：土豆、大米

　　做法：將土豆去皮之后洗干凈，然后切小塊備用;將大米和土豆一起煲粥。

　　功效：老中醫(yī)告訴我們土豆性平，服用之后具有益氣調(diào)中以及保健脾胃的作用，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。在秋天的時(shí)候如果出現(xiàn)了腸胃疼痛或者是便秘的情況，那么服用一些土豆粥能夠很好的緩解。

　　三：淮山瘦肉粥

　　材料：淮山、瘦肉、大米

　　做法：將淮山去皮切塊;瘦肉切小丁;然后將淮山以及瘦肉、大米一起放入鍋中煲粥。

　　功效：這道食譜適合各種人群服用，其中含有豐富的淀粉，不僅能夠滿足身體需求，同時(shí)還具有健脾開胃的作用。冬天喝什么粥，淮山瘦肉粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　四：臘八粥

　　材料：多種豆類、干果堅(jiān)果以及米

　　功效：豆類中含有大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，而堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E以及微量元素，能夠很好的提高身體免疫力，并且延緩身體機(jī)能衰老。這些食材一起混合煲粥之后，能夠令身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　五：牛肉粥

　　材料：牛肉、粳米

　　做法：將牛肉切成小丁，和粳米一起放入鍋中熬粥成粥，起鍋之前加入少量的食鹽。

　　功效：冬天是一個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候可以服用一些更加滋補(bǔ)的食材，不僅能更好的度過寒冬，同時(shí)還能夠滋養(yǎng)身體。牛肉性溫，是一種最適合冬日滋補(bǔ)的食材，熬粥成粥之后不僅風(fēng)味更加獨(dú)特，同時(shí)也兼?zhèn)渥銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，具有強(qiáng)健筋骨以及保健脾胃的作用。除了牛肉之外，也可以使用羊肉熬成羊肉粥，功效都是非常不錯(cuò)的。

　　冬季飲食不能少的食物

　　1、香蕉：緩解壓力和焦慮

　　一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　2、酸奶：防脹氣

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　3、金槍魚罐頭：改善情緒不佳

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

　　4、姜茶：治惡心

　　姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對(duì)健康沒有任何副作用。

　　5、白菜：預(yù)防潰瘍

　　白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。

　　6、火雞：對(duì)付失眠

　　失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

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1.冬季減肥養(yǎng)生食譜大全

2.減肥養(yǎng)生湯有哪些

3.冬季養(yǎng)生湯的食譜大全

4.適宜冬季養(yǎng)生的湯有哪些

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