核心提示：冬季天氣寒冷，人體為了抵御寒冷會(huì)在一定程度上消耗熱量，通過(guò)大量補(bǔ)充食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)保證機(jī)體的能量，如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，較容易感冒。冬季要注意飲食、運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)進(jìn)食溫?zé)崾澄?、運(yùn)動(dòng)等方式，保證身體健康。

冬季天氣寒冷，人體為了抵御寒冷會(huì)在一定程度上消耗熱量，通過(guò)大量補(bǔ)充食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)保證機(jī)體的能量，如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，較容易感冒。冬季要注意飲食、運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)進(jìn)食溫?zé)崾澄?、運(yùn)動(dòng)等方式，保證身體健康。

1、進(jìn)食溫?zé)崾澄铮哼M(jìn)食溫?zé)崾澄锟梢詭椭?qū)寒，如進(jìn)食牛羊肉、姜、紅糖等食物，可以幫助人體抵御寒冷。也可以喝熱湯、熱粥等，但需要注意溫度不要過(guò)高，以免燙傷;

2、運(yùn)動(dòng)：冬季適量運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，但需要注意在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇合適的時(shí)間，冬季建議選擇中午進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，溫度較高、較為劇烈，因?yàn)橥砩蠝囟容^低，不利于散熱。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人體排出毒素、代謝廢物;

3、補(bǔ)充維生素：可以多補(bǔ)充維生素，維生素可以幫助人體抵御寒冷，日常生活中多吃新鮮的蔬菜水果，如胡蘿卜、橘子等;

4、其他：冬季宜養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起、不熬夜，因?yàn)橥砩纤卟怀渥銜?huì)影響人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使得身體變得更加虛弱，容易引起感冒。在冬季還應(yīng)注意保暖，因?yàn)槎旌洌梭w的血液循環(huán)會(huì)變慢，血液流動(dòng)變慢會(huì)導(dǎo)致血液無(wú)法很好地到達(dá)肢體末端，就容易引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等。

此外，在冬季也需要適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎具\(yùn)動(dòng)可以幫助提高身體免疫力、抵抗力，預(yù)防感冒等疾病。但需要注意的是飯后不要立馬坐下或躺下，否則會(huì)導(dǎo)致食物更容易刺激腸胃，引起消化不良等情況。

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