隨著生活提高，生活節(jié)奏加快，很多人由于工作壓力，睡眠質(zhì)量會(huì)越來越差。還有一些夜生活比較豐富的人，很容易讓自己的時(shí)空顛倒，夜晚睡不著，白天又沒有精神。這是一種比較嚴(yán)重的生活作息混亂的情況。再有就是一些老年人，由于它年齡漸漸變老，身體的各個(gè)器官也都會(huì)受損，加上白天休息稍多，運(yùn)動(dòng)量又少，導(dǎo)致晚上睡不著。

　　其實(shí)睡眠不好，除了是因?yàn)樽约旱钠綍r(shí)的休息時(shí)間調(diào)整的不好，還有一個(gè)很重要的原因就是腎虛，像腎臟是能夠儲(chǔ)存身體中的精氣的，若是出現(xiàn)腎虛的情況，會(huì)變得夜尿比較的多，還有排尿困難的情況。像家中一些常見小零食，卻是天然“安眠藥”！睡前吃幾口，一覺睡天亮！

　　葵花籽是很多家庭中喜歡的一種美食，看電視，過年過節(jié)都離不開它，而且會(huì)越吃越上癮。因葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。 建議平時(shí)需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好生物鐘，不要過度的熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上吃瓜子的話不要吃多，這樣容易影響消化系統(tǒng)，而且盡量不要多喝水，這樣會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　核桃可是有了小人參的著稱。因?yàn)楹颂依锩嫣N(yùn)含了很多的蛋白質(zhì)成分，像經(jīng)常吃核桃的人一般記性是比較好的。不僅如此，核桃還能夠黑發(fā)，補(bǔ)充人們身體中的元?dú)狻Ｏ袷叩娜?，就可以在晚上入睡前吃幾顆核桃，不僅是入睡快，晚上不會(huì)醒來，一覺就睡到大天亮了。

　　山楂是中國特有的藥果兼用樹種，是很好的降血脂食品，可入菜，可生吃，也可做成山楂干。山楂內(nèi)的黃酮類化合物能降低血清膽固醇，所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。每天晚上睡前吃一把山楂干，僅是入睡快，晚上不會(huì)醒來，一覺就睡到大天亮了。

　　紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能，能延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，用紅棗代茶常飲，能寧心安神，增進(jìn)食欲。嗜好飲茶的人如果晚間過飲．難免輾轉(zhuǎn)不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。 失眠的人每天晚上吃一點(diǎn)，可以寧心安神、益智健腦。

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