夜晚生活比較豐富的人，很容易讓自己的時(shí)空顛倒。

夜晚睡不著，白天又沒有精神。這是一種比較嚴(yán)重的生活作息婚混亂的情況。

晚上失眠很多年輕人都有這個(gè)癥狀，經(jīng)常是需要依靠玩手機(jī)來幫助入睡，每天不熬到兩三點(diǎn)就不能夠入睡。

經(jīng)常失眠難以入睡的人，自己的身體就會(huì)嚴(yán)重的虧損，最后需要依靠一些安眠藥才能夠入睡了。家中常見的小零食，卻能助攻睡眠。

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桂圓

首先要告訴大家的就是桂圓。桂圓干在家中是一種很常見的食物，這是由新鮮的桂圓晾曬干了之后再制作成桂圓干。

像一般的桂圓干很甘甜爽口，很適合大家一起看電視的時(shí)候來吃。但是說到桂圓干，除了能夠滋陰補(bǔ)陽，還能夠有助于睡眠。

辣木籽

辣木籽是一種熱帶的堅(jiān)果，外面是深黑色的果皮，里面是白色的果仁。

比較的像縮小版的夏威夷果，但是雖然很嬌小，但是濃縮就是精華，辣木籽里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，首先是能夠養(yǎng)腎臟，像一般腎氣比較虛弱的人，一般是睡眠不怎么好的，所以夜晚多夢，在睡覺前吃一些辣木籽的堅(jiān)果，腎氣足了，就不容易有夜尿還多夢了。自然是睡眠質(zhì)量提升了。

核桃

最后一個(gè)就是核桃。核桃可是有了小人參的著稱。因?yàn)楹颂依锩嫣N(yùn)含了很多的蛋白質(zhì)成分，像經(jīng)常吃核桃的人一般記性是比較好的。

不僅如此，核桃還能夠黑發(fā)，補(bǔ)充人們身體中的元?dú)?。像失眠的人，就可以在晚上入睡前吃幾顆核桃，不僅是入睡快，晚上不會(huì)醒來，一覺就睡到大天亮了。

年輕人睡眠不好，除了是因?yàn)樽约旱钠綍r(shí)的休息時(shí)間調(diào)整的不好，還有一個(gè)很重要的原因就是腎虛。

腎臟能夠儲(chǔ)存身體中的精氣，若是出現(xiàn)腎虛的情況，會(huì)變得夜尿比較的多，還有排尿困難的情況。