卡路里低的食物是減肥的新寵，而水果不僅所含的熱量非常低，還是非常美味的減肥食品哦！那么，減肥吃什么水果最有效呢？別著急，今天小編就給大家推薦5款水果減肥食譜，排毒養(yǎng)顏，讓大家邊吃邊健康享瘦！

1、藍(lán)莓山藥泥

材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量

做法：1、山藥洗凈去皮，注意處理山藥時(shí)最好戴上手套，因?yàn)樯剿幤ず蜕剿幍恼骋簳?huì)引起手癢；

2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；

3、在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再加入一點(diǎn)牛奶，取藍(lán)莓醬一大勺，加一點(diǎn)水稀釋；

4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上藍(lán)莓醬即可。

藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一，它女性減肥美容的最愛。另外，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

2、香蕉甜蜜奶油凍

材料（6人份）：香蕉300克、檸檬汁5毫升、低脂牛奶145毫升、蜂蜜少許、低脂鮮奶油100毫升、砂糖少許。

做法：1、將其中200克的香蕉去皮，切成小塊，并排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘。

2、香蕉加熱后取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和少許蜂蜜（如果不喜歡太甜可以不加蜂蜜），充分?jǐn)嚢?0秒左右。

3、在湯碗中倒入70毫升鮮奶油，加入攪拌好的香蕉牛奶的一半，慢慢攪拌后再將剩下的完全倒進(jìn)碗中，充分?jǐn)嚢杈鶆?，分?個(gè)小杯倒入，放入冰箱中冷卻。

4、此時(shí)將剩下的100克香蕉切塊，厚度大約是1厘米，在表面撒上少量的砂糖，放入烤箱或微波爐中稍稍烤一下，令表面的砂糖溶解并變色。最后取出冰箱中的奶油凍，在表面放上烤好的香蕉裝飾即可。

采用熟透的香蕉，帶出清新的甜味，比任何甜味劑都天然健康，用具有超強(qiáng)減肥功效的香蕉來制作出的奶油凍，口感軟綿綿，讓嘴巴充分享瘦，又無需害怕會(huì)吃出肥胖身材。

3、獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水各適量

做法：1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；

2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水；

3、獼猴桃削皮，放入料理機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)，它們不僅非?？煽冢€是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無論是對(duì)于減肥瘦身，還是美容護(hù)膚，它都絕對(duì)是大功臣哦！

4、藍(lán)莓豆腐芝士撻

材料（3個(gè)份）：藍(lán)莓適量、無鹽牛油50克、砂糖50克、雞蛋半個(gè)、低筋面粉125克、香草油少許、鄉(xiāng)村奶酪160克、豆腐160克、糖粉40克、楓糖漿40克、檸檬汁10毫升。

做法：1、將無糖牛油放在湯碗中，放置常溫下令其變軟，并撒上低筋面粉，然后放入烤箱中用180℃先預(yù)熱一下。同時(shí)將豆腐用烹調(diào)用吸油紙吸走水分，用勺子搗爛。

2、在碗中倒入無糖牛油，用攪蛋器將其變軟變滑，撒入砂糖攪拌至變白色，然后加入雞蛋和香草油，一點(diǎn)一點(diǎn)地將全部攪拌均勻。

3、撒入低筋面粉，充分?jǐn)嚢?，令其充滿彈性，然后封上保鮮膜，放入冰箱中冷凍30分鐘至1小時(shí)。

4、將其取出，捏至2厘米厚的撻皮，裹在容器的內(nèi)層，放入烤箱用180℃預(yù)熱20分鐘。

5、在豆腐中加入鄉(xiāng)村奶酪、糖粉、楓糖漿、檸檬汁等攪拌均勻。

6、當(dāng)撻皮烤好后取出，將豆腐芝士混合物倒入，表面放上藍(lán)莓即可。

不少甜品中都加入了芝士成分，而鄉(xiāng)村奶酪（也稱“農(nóng)家干酪”）則是芝士中較為低卡的一種，在制作減肥甜品的時(shí)候不妨多些選擇，能大大減少熱量的攝入哦！

5、蘋果銀耳羹

材料：蘋果1個(gè)、銀耳、棗(干)、桂圓、冰糖、水各適量

做法：1、銀耳溫水泡發(fā)后去蒂洗凈，鍋內(nèi)加水，放入銀耳、紅棗，煮沸后改用文火燉25分鐘；

2、再加入桂圓和冰糖，冰糖溶化后再加入切塊的蘋果，再度沸騰；

3、蓋上鍋蓋，小火慢慢熬，湯微微的變粘稠、蘋果半透明即可。

蘋果不僅是非常有利健康的美味低卡水果，它還是減肥的好幫手呢！蘋果是纖維素的良好來源，有助增加飽腹感和消除便秘，而它所含的果酸還能加快脂肪燃燒，絕對(duì)稱得上是排毒減肥的最理想水果。

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