在中秋來臨之際，一場別開生面、溫暖祥和的中秋特別讀書會(huì)在杭州靜思書軒成功舉辦。本次活動(dòng)以“月圓人安，書香康健”為主題，聚焦《癌癥只是慢性病》一書，通過閱讀分享、專家講解與互動(dòng)體驗(yàn)相結(jié)合的方式，為到場的市民讀者帶來了一場知識與溫暖并存的金秋健康盛宴。

活動(dòng)特邀中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身分會(huì)青年委員陳秋月主任作為主講嘉賓。現(xiàn)場書香彌漫，交流熱烈，不少讀者特意提前到場，寫下健康祈?？ㄆ?，投入“心愿箱”中，寄托對美好生活的祝愿。

專家分享：秋季養(yǎng)生重“潤”“靜”，防燥為先

在備受期待的專家分享環(huán)節(jié)，陳秋月主任以“撫秋燥，防復(fù)發(fā)”為題，帶來了一場系統(tǒng)、實(shí)用且深入淺出的秋季養(yǎng)生講座。她指出，秋季作為夏冬之間的過渡季節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，空氣中濕度下降，燥邪易傷人體津液，從而引發(fā)一系列“秋燥”癥狀，如咽喉干燥、鼻干唇裂、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)尤其重視“潤燥”與“靜心”。

陳主任引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平”的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)情志調(diào)理在秋季的重要性。她建議，市民應(yīng)尤其注意保持情緒平穩(wěn)，避免過度悲憂，多參與有益身心的活動(dòng)，如散步、聽音樂、與友人談心等，主動(dòng)排解負(fù)面情緒，做到“神志安寧，以利秋收”。

在起居方面，陳主任建議大家遵循“早臥早起，與雞俱興”的作息原則，早睡以順應(yīng)陽氣收斂，早起以舒展肺氣。她特別提醒，秋季早晚溫差大，應(yīng)及時(shí)增減衣物，避免受涼感冒，體質(zhì)較好的人可適當(dāng)進(jìn)行“秋凍”鍛煉，提升機(jī)體適應(yīng)能力。同時(shí)，保持室內(nèi)通風(fēng)和適當(dāng)濕度也十分關(guān)鍵，可通過加濕器或擺放綠植來改善干燥環(huán)境。

飲食調(diào)養(yǎng)作為應(yīng)對秋燥的重要方式，陳主任做了詳細(xì)闡述。她提出“少辛增酸”的飲食原則，建議減少蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣發(fā)散之物的攝入，以免助燥傷陰；可適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、葡萄、石榴、山楂等，以達(dá)到收斂肺氣、滋陰生津的作用。此外，銀耳、百合、梨、蓮藕、芝麻、杏仁等均屬潤燥佳品，日常適當(dāng)食用有助于緩解秋燥引起的一系列不適。

對于近年來備受關(guān)注的藥膳養(yǎng)生，陳主任也分享了幾款實(shí)用配方，如鮮石斛老鴨湯可益氣養(yǎng)陰，百合蓮子粥安神潤肺，蘆根杏仁粥生津和胃，蒸梨方止咳化痰。她強(qiáng)調(diào)，食療應(yīng)因人選方，體質(zhì)不同、基礎(chǔ)疾病不同，調(diào)理方式也應(yīng)有所差異。

關(guān)注特殊人群，科學(xué)防范秋季復(fù)發(fā)

陳主任特別指出，秋季是許多慢性疾病和惡性腫瘤易于復(fù)發(fā)或加重的季節(jié)。對于高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病患者，應(yīng)注意保持指標(biāo)穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)和氣溫驟變的刺激；對于老慢支、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)注重防寒保暖，預(yù)防感冒；對于胃腸道疾病患者，應(yīng)做到飲食溫和、潔凈、規(guī)律。

就腫瘤患者的秋季調(diào)理，陳主任也提出了專業(yè)建議：在飲食上加強(qiáng)營養(yǎng)支持，提高免疫力；在情志上保持樂觀，積極融入社會(huì)生活，可通過書畫、音樂、散步等方式豐富精神世界；在起居方面注意防寒，作息有序，逐步鍛煉，以提高身體耐受能力，平穩(wěn)度過季節(jié)更替。

作者親臨送祝福，互動(dòng)環(huán)節(jié)暖身心

本次活動(dòng)還有一個(gè)特別驚喜，那就是《癌癥只是慢性病》的作者、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授親臨現(xiàn)場。何教授在中秋前夕特意來到杭州現(xiàn)場，為讀者送上節(jié)日問候。他簡要分享了自己寫作該書的初衷，并強(qiáng)調(diào)“與疾病和平共處”是一種人生智慧，鼓勵(lì)大家樹立積極科學(xué)的健康觀，提高自身保健意識，“既要重視疾病，又不被疾病壓倒”。

在隨后開展的互動(dòng)答疑中，何教授與陳主任針對讀者關(guān)心的健康問題給予耐心細(xì)致的解答?，F(xiàn)場氣氛溫馨而熱烈，一次次掌聲傳遞出讀者對何裕民專家團(tuán)隊(duì)的感謝與認(rèn)可。

活動(dòng)尾聲，參與者們在工作人員指導(dǎo)下親手制作了秋季助眠香囊，在實(shí)踐中體驗(yàn)中醫(yī)草本養(yǎng)生文化的魅力。清雅的藥香伴著書香彌漫全場，為大家?guī)硪环輰庫o與放松。

本次中秋特別讀書會(huì)不僅搭建了一個(gè)專家與公眾面對面交流的健康平臺(tái)，更傳遞了“主動(dòng)健康、共建共享”的生活理念，在這個(gè)秋意初臨的美好時(shí)節(jié)，為杭城市民送上了一份特殊而實(shí)用的健康禮物。（健諾思醫(yī)學(xué)研究院）

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