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忙碌的白領(lǐng)族好不容易盼來了七天長假，各種“縱欲”行為是否大行其道？

睡大覺，窩在家里看電影，大吃大喝……這些都是你的選擇嗎？那可就要小心了，這些不健康習(xí)慣會(huì)給我們帶來不少節(jié)日病。無論怎么度過七天長假，一定要Hold住健康，步步謹(jǐn)防節(jié)日病。

節(jié)日飲食要“有節(jié)”

當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類食物，肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。

多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物。

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節(jié)日聚會(huì)莫貪杯

7天長假期間，無論是走親訪友還是聚會(huì)宴請，大家都喜歡用酒來增添喜慶氣氛，傳遞感情。專家指出，酗酒傷肝，尤其是混合飲酒更容易引起酒精性脂肪肝，長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。為此，在節(jié)日期間餐桌上，高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病患者務(wù)必記住控制酒量。

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家中娛樂須有度

“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足。

上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過3小時(shí)，因?yàn)殚L時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈、大腦缺氧等癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。

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適當(dāng)增加體育鍛煉

利用節(jié)日期間的空閑時(shí)間增加體育鍛煉活動(dòng)，通過增加體力的消耗對(duì)抗過多飲食導(dǎo)致的體重增加。如果天氣好的話，在節(jié)日假期可以趁機(jī)到森林里散散步或者多去健身房。

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著裝：早晚及時(shí)增添衣物

我國南、北方氣候差異很大，出行前要事先了解旅游目的地的天氣和氣溫，帶足衣服和防雨用具，根據(jù)天氣變化適時(shí)更換衣物。

北方秋季的氣溫特點(diǎn)是早晚溫差大，老人、孩子和抵抗力較差的人要注意預(yù)防感冒，早晚出行要及時(shí)增添衣物。

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衛(wèi)生：自帶生活用品

外出旅行時(shí)，要注意衛(wèi)生。在條件允許的情況下，應(yīng)自帶牙具、毛巾、剃須刀等生活用品，洗澡時(shí)盡量使用淋浴，接觸公共場所的器械用具時(shí)要注意清潔，可準(zhǔn)備一些消毒濕紙巾擦拭雙手及物品。

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防?。嚎茖W(xué)合理安排行程，藥物隨聲攜帶

嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常、急性中耳炎患者以及在孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，高山氣候會(huì)引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促等不良反應(yīng)。

有過敏體質(zhì)的人外出旅游，不要選擇風(fēng)天，因?yàn)轱L(fēng)可加速空氣中懸浮的塵埃及某些致病原的擴(kuò)散，如需外出，要備上脫敏藥物。

暈車者登車前半小時(shí)應(yīng)服用暈車藥，盡量不要空腹乘車，應(yīng)先吃些食物，全程應(yīng)保持車內(nèi)空氣流通。

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