國慶假日即將到來，作為全國首個省級健康促進融媒體中心，上海市健康促進融媒體中心今起推出系列“市民健康提示”，首篇由上海市健康促進中心黃曉蘭主任醫(yī)師與蘇潔醫(yī)師送上“國慶假期健康指南”：

首先，提前規(guī)劃安排。

合理安排出行時間和行程，關(guān)注目的地天氣預(yù)報和風險預(yù)警信息，應(yīng)提前了解旅行目的地近期的主要傳染病病種，掌握預(yù)防措施；出境人員需要關(guān)注相關(guān)國家、機構(gòu)發(fā)布的旅行健康提示，必要時應(yīng)提前接種相關(guān)疫苗。

其次，保持衛(wèi)生習慣。

保持良好個人衛(wèi)生習慣。旅途中，在人員密集的公共場所、客運場站及乘坐公共交通工具時，科學佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，不隨地吐痰，遵守咳嗽禮儀，避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻。

第三，注意飲食安全。

在外就餐注意食品安全，選擇新鮮的原料，加工時生熟分開；選擇有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館，遇到地攤或沿街擺賣的食物要慎重選擇；不采集、食用不認識的野生菌及野生植物。

也要注意飲水衛(wèi)生，未經(jīng)消毒凈化處理過的江、河、塘、湖水千萬不能生飲。

第四，謹防蚊蟲叮咬。

外出時穿淺色長袖長褲、使用驅(qū)蚊產(chǎn)品防止蚊蟲叮咬；盡量避免在植被茂盛的場地，如草地、樹林等環(huán)境中長時間坐臥；每天外出歸來，先檢查全身，確保無蜱蟲等蟲類吸附于體表。

第五，遠離陌生寵物。

不招惹流浪犬等陌生寵物，一旦被咬傷，應(yīng)及時到指定犬傷門診就診，徹底清洗消毒傷口、接種疫苗，必要時注射狂犬病免疫球蛋白。

盡量不要接觸野生動物，以防感染鼠疫等高致病性傳染病。

第六，做好健康監(jiān)測。

旅游過程中若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀，密切關(guān)注病情變化，請及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。返程后，做好自我健康監(jiān)測，若身體出現(xiàn)異常癥狀及時就診，主動告知醫(yī)生外出史。

國慶享長假，健康不“放假”，愿市民朋友享受一個愉快又健康的假期！

作者：唐聞佳

文：唐聞佳圖：本報資料圖編輯：唐聞佳責任編輯：樊麗萍

轉(zhuǎn)載此文請注明出處。

相關(guān)知識

國慶假期健康指南
國慶假期出行健康指南
國慶假期健康風險提示，國慶假期出行要預(yù)防這些！
國慶假期將至，這份健康指南請收好！
放假不放縱：國慶假期這么吃才健康
國慶長假后的心理調(diào)適指南
國慶假期健康指南：你準備好守護健康了嗎？
【節(jié)日養(yǎng)生】國慶長假健康指南
國慶假期健康出行指南：如何安全享受黃金周？
國慶假期飲食指南：如何健康暢享節(jié)日美食？

網(wǎng)址: 國慶享長假，健康不“放假”，“國慶假期健康指南”發(fā)布 http://m.u1s5d6.cn/newsview1039531.html