四大輕松減壓技巧

添加日期：2013年1月25日 閱讀：589

　　一、大喊減壓：不爽就喊出來吧。
　　大聲叫喊，釋放壓力，是美國大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒。現(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢？
　　二、運(yùn)動(dòng)減壓：讓“快樂因子”做主。
　　知道什么是“快樂因子”嗎？“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。所以，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓人排除心里的不滿和壓力，能夠恢復(fù)平靜的思考。
　　三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力。
　　當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時(shí)候，看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來點(diǎn)黑色幽默笑話，或者來點(diǎn)無厘頭搞笑對白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過之后，回過神來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來的難題似乎不那么讓你頭疼了。
　　四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力。
　　除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理**采用腦電圖（EEG）的*新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng)，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。
　　五、寫作減壓：一“寫”壓力千里遠(yuǎn)。
　　太多“不能說的壓力”讓你哭訴無門？找一個(gè)秘密空間把他們?nèi)紝懗鰜戆?！“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運(yùn)用這種方法，身體會(huì)有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫出來的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。
責(zé)任編輯：胡曉丹    WWW.1168.TV    2013-1-25 18:46:58

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