從140斤減到106斤,秘訣就是下面的了,姐妹們看好了喔,瘦身體驗(yàn)大分享

1.下定決心，建立信心

減肥是件需要意志力的事情，良好的信心可說(shuō)是減肥成功的關(guān)鍵，相信我，除非一些病理原因，這個(gè)世界上沒(méi)有減不下去的人，只要你有信心!

2.控制飲食，絕不貪吃

管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對(duì)健康很有好處且不會(huì)長(zhǎng)脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連“上湯”都不可以!因?yàn)槟切I(yíng)養(yǎng)豐富的湯里有著無(wú)數(shù)的油和糖分。

3.牢記4句運(yùn)動(dòng)口訣

能站著絕不坐下，能坐下絕不躺下，能走路就不乘車，能走樓梯絕不乘電梯!

4.每天只喝枸杞子泡水或者白水

每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對(duì)能夠減掉油脂.每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計(jì)算。

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