一到了春夏，想要美美出門游玩的心情真的抑制不住。
可是眼看天氣越來越熱，衣服越穿越少，身上的肉肉都開始無所遁形……難道就沒有什么不用跑健身房、上手難度低，但減肥效果卻特別好的方法嗎？
當(dāng)然有！強(qiáng)烈建議大家去試試跳繩。
圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意
跳繩的運(yùn)動(dòng)效率有多高呢？
如果一個(gè)人每分鐘跳繩 150 次，每小時(shí)跑步 7km，那么從能量消耗上來看：
跳繩 10 分鐘 ≈ 跑步 23 分鐘！
更別提跑步還需要換好外出的衣服、找到安全方便的路線、還有遇到燒烤攤功虧一簣的風(fēng)險(xiǎn)……而跳繩只要一根繩、一雙鞋，找塊空地就能跳。
前前后后的時(shí)間成本都算上，跳繩減肥的效率真的高出太多了
圖片來源：公眾號(hào)后臺(tái)留言
可惜的是，跳繩的減脂優(yōu)勢(shì)，很多朋友都沒體驗(yàn)到：
要么是跳錯(cuò)了，不僅沒瘦還粗腿；
還有人不敢跳，害怕?lián)p傷膝蓋；
甚至有人不會(huì)跳：四肢不協(xié)調(diào)，跳幾個(gè)就被繩子絆倒……
如果自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，跳繩的姿勢(shì)不正確，肌肉發(fā)力方式不恰當(dāng)，手腳配合不協(xié)調(diào)，確實(shí)有可能帶來膝蓋損傷、小腿變粗等問題。
為此我們特意聯(lián)合明星私教桑禹涵老師，專門打造了一套專業(yè)跳繩法——《高效燃脂跳繩課》。
比起單純跳繩，這套跳繩方法的減肥效率會(huì)更高、更安全。
動(dòng)作經(jīng)過教練的獨(dú)特編排，可以深度激發(fā)身體各個(gè)肌群，讓心率達(dá)到波峰式燃脂狀態(tài)，不止燃脂效率加倍，還能一次瘦全身。
在運(yùn)動(dòng)過程中特別增加了強(qiáng)化臀腿力量、穩(wěn)定膝蓋核心的環(huán)節(jié)，保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受傷：
跳完后還會(huì)帶你進(jìn)行放松肌肉的拉伸按摩，讓腿部線條緊實(shí)好看，無懼粗腿。
總之這套跳繩方法，從熱身、跳繩、間歇?jiǎng)幼鳎俚嚼?，整個(gè)流程都為大家安排好了，只要放心跟著練，就能安全瘦全身。
今天我們給大家?guī)砹讼迺r(shí)福利！直接把價(jià)格拉到最低，到手僅需 49 元！
更重要的是，現(xiàn)在購課，還會(huì)直接包郵贈(zèng)送一根兩用跳繩！無繩、有繩可隨意切換。
買跳繩的錢直接省下來了，就連不會(huì)跳繩的朋友也能用無繩版快樂減脂啦！
如果家里的老公也有大肚子煩惱，別忘了拉上他一起跳；家里的娃想鍛煉身體長(zhǎng)高高，也很適合來跳繩，總之這個(gè)低成本的訓(xùn)練方案，全家人都可以用得上。
課程訂閱后永久有效，隨時(shí)想練都能練。
一頓外賣+奶茶的價(jià)格，就能遠(yuǎn)離變胖煩惱，極速減脂，趕緊跳起來吧～
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前 100 名限時(shí)贈(zèng)送 1 根無繩&有繩兩用跳繩
姿勢(shì)糾正 + 膝蓋穩(wěn)定
專項(xiàng)訓(xùn)練，避免損傷
單腿交替跳、雙腳跳、踢腿跳、開合跳，課程中除了豐富多樣的跳繩形式，還有穩(wěn)定膝蓋的專項(xiàng)訓(xùn)練。
在運(yùn)動(dòng)的過程中，強(qiáng)化核心和臀腿力量，來增加膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免疼痛。
每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)由老師親自示范，并且指出常見錯(cuò)誤，沒有經(jīng)驗(yàn)的朋友也不用擔(dān)心自己訓(xùn)練不到位！
而且，課程中還貫穿了按摩和全身放松的教學(xué)，能夠幫助緩解腿部過度運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的腫脹現(xiàn)象，讓大家遠(yuǎn)離跳繩腿粗的煩惱。
《高效燃脂跳繩課》
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還贈(zèng)送一條無繩、有繩兩用跳繩
庫存有限，先買先發(fā)
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搭配動(dòng)感音樂
輕松跟練，運(yùn)動(dòng)更有趣
每節(jié)課都搭配節(jié)奏感強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)音樂和動(dòng)作編排，僅僅是聽著音樂的節(jié)奏，就已經(jīng)想要跳起來了。
不用枯燥數(shù)數(shù)，一節(jié)課下來，輕輕松松實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。
此外，跳繩過程中還增加了間歇?jiǎng)幼?，不僅可以調(diào)節(jié)整個(gè)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，還能夠鍛煉到全身的各個(gè)肌群和關(guān)節(jié)。
讓你在健康、穩(wěn)定的基礎(chǔ)上加速燃脂，更安全高效的瘦全身。
課程訂閱后，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃永久有效，隨時(shí)可以回看，完全沒有健身卡要到期的顧慮。而且全家人都能一起練，真的太超值啦！
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訂閱須知
? 課程購買后永久有效，可以反復(fù)回聽。贈(zèng)品將于 3 個(gè)工作日發(fā)貨，庫存有限，先買先發(fā)。
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監(jiān)制：梅園
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