睡前喝純牛奶有什么好處

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

睡前可以適量喝純牛奶，因為純牛奶富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)成分，可以有效補充機體所需的營養(yǎng)物質和能量，同時還可以提供足夠的水分。每100克純牛奶中含有3克蛋白質、104毫克鈣、41.1微克維生素A等營養(yǎng)物質。這些營養(yǎng)成分可以幫助維持身體健康，但建議適量飲用，以免過多引起頻繁起夜現象，從而影響睡眠質量。

值得注意的是，在睡前飲用純牛奶的同時，應盡量避免攝入其他食物，以免影響睡眠。在日常生活中，還應確保攝入各種營養(yǎng)物質，合理搭配蔬菜、水果、肉類、蛋類等食物，以保持營養(yǎng)均衡。但對于對奶制品過敏的人來說，不宜攝入純牛奶。因此，在制定個人飲食計劃時，應根據自身情況和健康需求來決定是否適合飲用純牛奶。

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