在多數(shù)人眼中牛奶是一種營養(yǎng)補品，因為它富含豐富的營養(yǎng)，對身體發(fā)育和睡眠都有著非常多的好處，但是你知道嗎？每天喝一兩杯牛奶也可以幫你減掉一兩斤肉嗎？今天妞兒編輯就來和大家聊一聊牛奶減肥這個話題。

牛奶為什么可以減肥？

　　1.牛奶一種極好的蛋白質(zhì)來源，如果您了解健身方面的知識，您就會知道它在理想的減肥飲食圖表中的重要性。蛋白質(zhì)是生命的基石，它們有許多功能，其中一個是調(diào)節(jié)饑餓荷爾蒙。牛奶中充滿了酪蛋白，白蛋白和球蛋白等蛋白質(zhì)。通過保持飽腹感感，它可以增加食欲降低激素如GLP-1，PYY和CCK的水平，同時降低饑餓激素生長素釋放肽的水平，使您不那么渴望吃東西。

　　2.除了修復骨骼和牙齒外，鈣也有助于減輕體重。根據(jù)一些研究，鈣和維生素D含量通過增加新陳代謝幫助身體燃燒卡路里。

　　3.DK Publishing House出版的“治療食品”一書中提到，牛奶含有大量的維生素B3（煙酸），這有助于保持穩(wěn)定的體重并提高能量消耗。

　　4.蛋白質(zhì)需要更長的時間來消化;這反過來又會引起飽足感。如果你感覺飽了，你就會減少食物并保持食物的增加。

　　5.一些最近的研究表明，牛奶中的共軛亞麻酸可以幫助燃燒脂肪。

牛奶雖然對減肥有幫助，但還需搭配飲食和運動

　　牛奶是素食者最好的選擇之一，他們在尋找蛋白質(zhì)來源時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己缺乏選擇。山羊奶，牛奶，水牛奶是市場上最商業(yè)化的牛奶選擇。您可以制作美味的蛋白質(zhì)奶昔，將其混合成冰沙或?qū)⑵浒诮】档难帑溒蛑嘀?。嘗試并選擇市場上的低脂或脫脂版本。另外妞兒編輯建議避免選擇含有大量添加糖的調(diào)味牛奶。

牛奶減肥的注意事項

　　在你開始選擇牛奶減肥之前，確保你檢查了所有的過敏項。建議乳糖不耐癥患者遠離牛奶，并尋找其他蛋白質(zhì)來源。其次，牛奶不是你需要減肥的全部，你必須有一個整體的飲食計劃，其中包含健康的蔬菜和水果減肥。同時也不能排除體育活動的重要性。事實上，牛奶是一種很棒的運動后飲料。

　　正在減肥的妞兒們可以在自己的膳食計劃中加入牛奶這個選項哦，最后正如上面所說的，僅靠牛奶就像完成減肥是不靠譜的，需要搭配健康的膳食計劃和體育運動，這樣才能夠完美的減肥瘦身！

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