上班族面對(duì)繁重的工作任務(wù)可不要忘乎所以，勞逸結(jié)合才是最重要的，不能為了工作而放棄身體保養(yǎng)。有的人不正確習(xí)慣養(yǎng)成，一心投入到工作中，在忽略保養(yǎng)后可能會(huì)降低抵抗力，甚至容易生病。那么，上班族如何促進(jìn)健康呢？

1、勞逸結(jié)合

上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐容易視力下降，腰椎受損，這樣出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)大，想要避免生病最重要的是勞逸結(jié)合，可不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。有的人連續(xù)辦公幾個(gè)小時(shí)，連上廁所的時(shí)間都節(jié)省起來(lái)，這種行為不可取，應(yīng)該工作一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)五分鐘到十分鐘，通過(guò)這種方式來(lái)舒展筋骨，促進(jìn)全身血液循環(huán)，另外也能緩解眼睛的疲勞，有了運(yùn)動(dòng)量抵抗力增強(qiáng)，才能更有效預(yù)防疾病。

2、飲食恰當(dāng)

上班族大多在飲食這方面沒(méi)有那么講究，覺(jué)得能吃飽就可以，有時(shí)因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系還沒(méi)能按時(shí)吃飯，卻不知道這種行為風(fēng)險(xiǎn)很大。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)三餐飲食規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)才能養(yǎng)護(hù)好消化系統(tǒng)，同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。有的人長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食，或者經(jīng)常吃外賣，都有隱患，需要選對(duì)食物并按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)。

3、不要熬夜

要維持健康的上班族不要熬夜，有的人因?yàn)楣ぷ髦厝螞](méi)有完成需要加班熬夜，卻不知道睡眠時(shí)間充足是提高抵抗力，養(yǎng)足精神的方式，否則隔天起床會(huì)疲憊乏力，沒(méi)有什么動(dòng)力。正確的生活方式為早睡早起，規(guī)律作息，最好每天11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，通過(guò)這種方式可以讓身體得到更好調(diào)節(jié)，只有器官功能增強(qiáng)，抵抗力正常發(fā)揮，疾病才能預(yù)防好。

4、學(xué)會(huì)釋放壓力

上班族要懂得壓力的釋放，現(xiàn)在很多人面對(duì)高強(qiáng)度的工作無(wú)從下手，可能會(huì)越來(lái)越多的壓力讓自己不堪重負(fù)，持續(xù)處于高壓環(huán)境中，容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，有的人總是失眠，食不下咽，也和壓力過(guò)大有關(guān)，需要及時(shí)釋放壓力。可以培養(yǎng)興趣來(lái)轉(zhuǎn)移，或者及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，都能改善，從而更好預(yù)防疾病。

5、不吸煙喝酒

堅(jiān)決做到不抽煙，不喝酒是上班族需要做好的事情，有的人在工作應(yīng)酬時(shí)經(jīng)常喝酒，有時(shí)也會(huì)通過(guò)遞煙的方式來(lái)表達(dá)友好，但是，在工作環(huán)境中大量吸煙，去應(yīng)酬又愛(ài)喝酒，獲取各種有害物質(zhì)，身體可能會(huì)承受不了，很多人之所以免疫能力降低、血管逐漸病變、許多器官受累都和煙酒不離身有關(guān)，其含有的有害成分很多，如果可以盡早遠(yuǎn)離，健康狀態(tài)才能保持。

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