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養(yǎng)生秘訣！工作再忙也要照顧好自己

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 09:27

養(yǎng)生秘訣！工作再忙也要照顧好自己
工作嘛，真的別太拼命了。為了那點碎銀幾兩，我們這些搬磚的實在沒時間養(yǎng)生。但說實話，身體才是革命的本錢，哪怕做牛做馬，也得做個最健康的牛馬。今天就來分享一些我個人的養(yǎng)生小竅門，看看有沒有適合你們的，趕緊學起來吧！
煮養(yǎng)生茶
我一到辦公室的第一件事就是給自己煮一壺養(yǎng)生茶。紅棗、枸杞、當歸、黃芪、懷山藥、麥冬、山楂、陳皮、玫瑰花、金銀花、白參，還有起皺的蘋果，隨心情和身體狀況搭配。感覺整個人都精神了不少。
吃補劑
家里的補劑總是容易忘記吃，所以我索性放在工位上，看到就會吃。方便又省事，效果也不錯。
健康坐姿 ?♀?
久坐對身體的傷害真的很大。我一般會叉開腿坐，避免翹二郎腿，這樣可以防止脊柱側彎和靜脈曲張。雙腿分開與肩同寬，身姿中正直立，腳下放個墊腳凳，既舒適又能防止不自覺地翹二郎腿。座椅軟硬適中，靠背上放個護腰，減輕久坐帶來的腰部不適。
帶薪上廁所
多喝水就會多上廁所，千萬不要憋尿，特別是女孩子，很容易尿路感染。趁機還能活動雙腿，舒絡筋骨，還能摸摸魚。
空調房注意 ??
夏天準備一件長袖和一條毯子，做好保暖，不貪涼。冬天放個加濕器，防止皮膚干燥。
帶薪健身
工作一小時后，活動一下身體。坐姿瑜伽、徒手無氧（主要練上半身）、拉伸肩頸、提肛都可以。
午餐 ?
八分飽，細嚼慢咽，餐后散步20分鐘。這樣既能保持身材，又能消化得更好。
午休
每天午休20到30分鐘，睡不著也要閉目養(yǎng)神，給身體充充電。
加餐
兩餐之間餓了吃個水果或堅果、黑巧，不能吃太多，以免影響正餐食欲。
下班前整理
下班前整理好桌面物品，清洗養(yǎng)生壺和杯子。物凈則心靜，能量滿滿迎接第二天。