蔬菜沙拉是一款熱量非常低，營養(yǎng)卻非常豐富的食物。減肥期間是非常適合吃蔬菜沙拉的。那么，蔬菜沙拉真的能減肥嗎？今天就來了解這個問題，讓你知道減肥的時候怎么吃才瘦。

減肥的時候都需要控制飲食，只有合理的控制飲食，我們才不會攝入太多的熱量。所以，減肥的時候選擇吃什么食物是非常重要的。吃的食物不僅要少，而且需要熱量低飽腹感強的。只有符合這幾個要素的食物才是適合減肥期間食用的食物。很多人在減肥期間會吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉的熱量很低，吃蔬菜沙拉，我們每天攝入的熱量都不會很高。

很多人減肥期間吃蔬菜沙拉確實瘦了，那么，蔬菜沙拉減肥嗎？其實，蔬菜沙拉并沒有減肥的功效，它本身是不能讓我們身上的脂肪燃燒的。但是，在減肥期間吃蔬菜沙拉能夠有效幫助我們控制熱量的攝入。只要我們吃蔬菜沙拉的方法是對的，那么，我們是可以輕松減掉體重的。蔬菜沙拉怎么吃才算是正確的呢？接下來我們就來了解一下吧。

1.吃蔬菜沙拉減肥的原理。

雖然蔬菜沙拉本身是不具備減肥功效的，但是只要我們掌握了正確的吃法，那么，它是能夠幫助我們達到不錯的瘦身效果的。吃蔬菜沙拉減肥的原理非常簡單。蔬菜沙拉的熱量比較低，而且營養(yǎng)豐富飽腹感強。

每天不吃主食只吃蔬菜沙拉的情況下，我們不會營養(yǎng)不良，而且攝入的熱量也不會超過每天消耗的熱量。這樣一來每天你攝入的熱量都比消耗熱量小，自然能夠達到燃燒身體脂肪的目的，讓你變瘦。

2.蔬菜沙拉怎么吃才減肥。

減肥期間吃蔬菜沙拉一定要掌握正確的方法。你可以每餐吃260克到350克的蔬菜制作而成的沙拉。蔬菜的飽腹感是非常強的，即便只吃了這一點的食物，你也不會感覺到餓。減肥期間只要不感覺到餓就盡量不要吃食物。

吃蔬菜沙拉減肥的時候，除了三餐蔬菜沙拉，其他的任何食物都不要吃，喝水的頻率和量也需要控制一下，不能過量，否則會引發(fā)水腫，不利于減肥。

3.吃蔬菜沙拉的減肥效果。

吃蔬菜沙拉能夠減肥是無可厚非的，但是它的減肥效果到底如何呢？其實，蔬菜沙拉的減肥效果是非常不錯的。吃蔬菜沙拉攝入的熱量會非常低，只要你能夠堅持每天只吃蔬菜沙拉，那么，一周以后減掉4-6斤是非常輕松的事情。

減肥需要持之以恒的堅持，在減肥的時候，你一定不要堅持了兩三天就覺得體重沒有減輕多少就放棄，只要你堅持下去減肥效果肯定是能夠讓你滿意的。

4.蔬菜沙拉減肥需要注意什么。

蔬菜的熱量很低，但是市面上很多沙拉醬熱量都非常高，想要用蔬菜沙拉減肥，那么，你應該用蜂蜜或者橄欖油代替高熱量的沙拉醬。另外，蔬菜沙拉雖然熱量很低，但是減肥的時候每餐吃多少蔬菜沙拉一定要控制好，熱量再低的食物吃多了也是會造成熱量超標的，一定不要掉以輕心。蔬菜沙拉的制作原料要盡量新鮮一點，不然會影響你的健康哦。

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