減肥的時候要考慮很多，除了節(jié)食少油膩意外，還要考慮到營養(yǎng)的攝入，我們一起制作美容減肥湯吧。

　　非常有效的美容減肥湯

　　用料：

　　玉米，胡蘿卜，西芹，香菇，鹽

　　做法步驟

　　1. . 把胡蘿卜去皮切成片，芹菜摘去葉子不要，將芹菜梗洗凈切成4厘米長的段，玉米去皮去須，洗凈后切大塊，香菇洗凈切開。

　　2. 2. 將香菇，玉米，芹菜和胡蘿卜放入鍋中，倒入清水，大火煮開后，轉為中火繼續(xù)煮20分鐘，煮好后加入鹽調味即可食用。

　　這款湯清爽微甜，具有潤腸、順氣、排毒的效果，和減肥降脂的作用?？梢栽谀銣p肥的階段，保持營養(yǎng)的攝入。

　　冬天減肥的注意事項

　　冬天運動減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進行運動 減肥，對于衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同，因為冬天的氣溫較低，而對于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運動。

　　冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對于減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬 天運動中，適當?shù)囊路屔眢w內的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內的血液循環(huán)加速，讓身體身體內的代謝進行著高速的運作，讓瘦身的最終 目標更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運動中選擇的衣服如果過于單薄，在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當衣服過于厚重的時候，就會在運動過程中因為 過于 熱而脫掉衣服，而經由冬天凜冽寒風的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　2、冬天室內運動的室內溫度最好維持在20℃

　　冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內運動來進行適當?shù)腻憻?，從而幫助消耗脂肪。但是?于室內溫度的控制，對于冬天運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室內的溫度，這樣會削 弱最終的減肥效果。那在室內運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專家指出，在 冬天中，最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發(fā)揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。

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