我們都知道，蔬菜水果能夠給我們的身體帶來(lái)很多需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》推薦，居民日常飲食中，應(yīng)該做到餐餐有蔬菜，天天有水果。蔬菜每天攝入6兩~1斤，深色蔬菜應(yīng)占1/2；每天吃4~7兩水果，果汁不能代替水果。

蔬菜水果口感普遍都特別好，清新爽口，多吃不膩，可以大大的打開(kāi)我們的胃口，對(duì)我們的健康也有著重要的。

蔬菜水果中富含礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和植物化學(xué)物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)我們的體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

蔬菜水果中的膳食纖維，具有改善便秘的作用，可以大大降低胃腸的負(fù)擔(dān)。

蔬菜水果的熱量較低，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，可以幫助我們控制身體的體重。

水果中含有著豐富的維生素C，它是很多美媚追求的美容養(yǎng)顏秘笈，因?yàn)樗軌蛴行У卮龠M(jìn)我們身體的新陳代謝，從而使我們的皮膚更加的鮮活。

出品人：北京市朝陽(yáng)區(qū)衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)

北京市朝陽(yáng)區(qū)疾病預(yù)防與控制中心返回搜狐，查看更多