1、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經(jīng)中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據(jù)自己的工作特點，使保健與工作結(jié)合起來。

2、勞逸結(jié)合，有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力荊

白領的這些習慣太傷心

白領的這些習慣太傷心！

隨著緊張的生活節(jié)奏、壓力大，白領一族常在辦公室忙于工作，長久下來會影響心血管健康。工作、家庭各方面的壓力都能導致心臟不適。白天工作忙，往往感覺不到，晚上休息時，身體放松，就會感覺比較明顯。而白領、骨干、精英長期處于超出體力、心理承受強度的工作中，對心臟不適的感覺更敏感。

1、過度飲酒

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

2、長期加班

調(diào)查顯示，與每天事變8小時的人對比，每天事變高出11小時的民氣臟病危險增加了67%。除此之外，這些人的其他多種康健風險也更高。由此可以看出超時工作與許多風險有關聯(lián)。因為超時工作的人熬煉的時刻更少、飲食結(jié)構(gòu)更不康健以及有病也無暇及時看大夫。這些人置身更大壓力之中、就寢更少，其它還會導致其他血管風險身分的增加。

3、進食過快

加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

相關知識

?白領遠離亞健康怎么養(yǎng)生
白領如何養(yǎng)生 遠離亞健康
?簡單養(yǎng)生十招 白領遠離疾病
養(yǎng)生保健全攻略：讓你遠離亞健康
預防為主遠離亞健康
白領常見亞健康癥狀 中醫(yī)如何調(diào)理白領亞健康
白領是否亞健康 常見三種亞健康狀態(tài)
白領養(yǎng)生：中醫(yī)支招幫你“趕走”亞健康
?亞健康中的白領人群
亞健康測試 白領身體亞健康的七大癥狀

網(wǎng)址: ?白領養(yǎng)生遠離亞健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview181600.html