兒童時令養(yǎng)生 | 霜 降

2022年10月23日，我國進入霜降節(jié)氣。霜降是秋季最后的一個節(jié)氣，是向冬季的過渡節(jié)氣。俗語云“寒露不算冷，霜降變了天”，季節(jié)交替的時候，天氣變化快，多種疾病容易復發(fā)。

這個節(jié)氣有“霜降殺百草”的說法，植物逐漸失去生機，地面一片蕭索。體現(xiàn)在養(yǎng)生原則上就是兒童體質稚陰稚陽，臟腑功能和衛(wèi)氣不足，深秋金燥太過，容易灼傷津液。皮膚炎癥、濕疹、過敏性鼻炎等疾病易復發(fā)，所以家長需要做好孩子的皮膚保濕工作。通過涂擦潤膚露，及時補充皮膚水分，就算沒有皮膚方面的問題也要注意，皮膚與衣服的摩擦也容易造成皮膚干燥。

飲食上應以平補健脾、滋陰養(yǎng)胃為主?？蛇x擇秋季當令的水果，如蘿卜、百合、銀耳、蜂蜜、木耳等以健脾養(yǎng)陰潤燥。水果類如梨、蘋果、柿子、甘蔗、葡萄等。（但要注意柿子和螃蟹不要同食，有一定的中毒風險。）

菜品推薦一：參梨粥

備料：黨參15g、粳米120g、梨1個、紅糖適量。

做法：

1、黨參用溫水泡2小時，粳米洗凈，梨切塊洗凈。

2、黨參、粳米、梨同煮，大火燒開，小火燉煮30分鐘左右，即可食用。

功效：補脾養(yǎng)胃、潤肺生津

菜品推薦二：南杏豬肺湯

備料：豬肺50g、南杏仁10g、陳皮2g、紅棗數(shù)枚、油、鹽、醬油適量。

做法：

1、豬肺小塊、南杏仁去皮、陳皮洗凈，南杏仁、陳皮凈水浸泡；

2、 熱鍋不放油，炒豬肺，后加入清水，大火燒開，撇去泡沫；

3、豬肺撈出過冷水，清洗干凈，擠干水分；

4、 豬肺、南杏仁、陳皮、蜜棗放入鍋中、加適量清水，大火燒開，再改用小火慢煲 1 小時，出鍋前 10 分鐘放鹽，即可食用。

功效：化痰止咳

霜降習俗：鴨子好吃霜降補

First Frost

閩南和我國臺灣的民間在霜降時，要進食補品，與“貼秋膘”意思相同。閩南有諺語云，叫做“一年補通通，不如補霜降”。此時，鴨子就會賣得非常火爆，供不應求，霜降吃到肥肥的鴨子補身體，也必定會過一個開開心心的霜降節(jié)氣了。

節(jié)氣推拿

First Frost

捏脊

定位：大椎（第七頸椎棘突）至長強（尾骨尖端與肛門之間的中點）呈一直線

操作要領：醫(yī)生用拇指、食指、中指三指自下而上拈捏

頻次：每日20~30次

補肺經

定位：無名指末節(jié)螺紋面

操作要領：從無名指末節(jié)根部向指尖推

頻次：4*8拍/次，每日1~2次

清肝經

定位：食指末節(jié)螺紋面

操作要領：從食指末節(jié)根部向指根方向直推

頻次：4*8拍/次，每日1~2次

運內八卦

定位：掌心至中指根橫紋的2/3為半徑畫的一個圓圈上

操作要領：拇指沿小魚際向掌根方向旋推（至中指掌指關節(jié)處跳過）

頻次：4*8拍/次，每日1-2次

原標題：《【兒童時令養(yǎng)生】霜 降》